生活中的酸甜苦辣相信每个人都品尝过，可以说没有人的生活是一直顺利平和的，总会遇到很多的出乎自己意料中的事情。并且我们有的时候还总是会感觉到一种莫名其妙的不安和焦虑感，这种感觉非常的熬人，让人产生不适感。因为这样的情况所以会影响到日常的生活工作，其实只要抽出时间面对焦虑还是可以有效解决的，那么怎么样才能缓解焦虑呢？
一、放松身心
焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
二、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
三、好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。
四、找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
五、放空自己
如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。
六、提早入睡
缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。
以上就是今天小编为大家带来的关于缓解焦虑情绪的一些小知识，相信大家对上文中的方法有了一定的了解，生活中难免会遇到各种不顺心的事情，所以这个时候我们一定要学会自我的调节，这也是我们面对生活的一种积极地方式，焦虑的情绪不可怕，可怕的是我们不去重视，任由焦虑累积，这样总有一天我们会被焦虑拖垮。为了自己的健康我们要学会乐观与阳光，善于调节最重要。
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