现在正值腊月，马上就要过年了，很多朋友都开始变得不淡定起来，各种焦虑，急躁的情绪席卷而来。因为焦虑，不少朋友的生活作息变得不规律，失眠，压抑，这就是我们俗称的年终焦虑症，你是不是也有这样的症状呢？究竟该如何缓解年终焦虑症？下面小编就来介绍一下。
一般引起焦虑的原因有哪些呢？
第一，可能是因为缺乏维生素而导致的疲劳焦虑，因为维生素缺乏或者不足常常会让人感觉到全身疲劳乏力，肌肉也会无力，对于事物的耐心也会下降，所以很容易会产生疲劳焦虑的情况。
第二，因为缺碱性而导致焦虑，很多的女生经常会无缘无故就感觉到身体很疲惫，记忆力也会慢慢的减退，失眠，便秘的症状经常发生，但是到了医院却又检查不出有什么疾病，一般这都是因为不良的生活习惯所引起的缺碱性的焦虑。
第三，有很多的女性为了能够保持自己健美的身材，就会拒绝进食肉类的食物，经常吃蔬菜水果等来作为日常饮食，但是这样的饮食是无法给我们补足足够的铁，身体就会经常感觉到很疲劳，因为缺铁性导致的疲劳就会导致十分的焦虑。
焦虑的表现
第一，在躯体上，我们会出现不同程度的焦虑情况，肌肉会紧张，全身感觉到疲劳乏力，经常感觉到头晕，胸闷，肠胃也有不适应的状况，脸上的痘痘会增加，睡眠质量会下降，一般女性还会出现月经不调的现象。
第二，你是否有年终焦虑症？在心理上，年终焦虑症的病人也会出现一系列的症状，注意力经常无法集中，记忆力有所下降，经常感觉到焦躁不安，冲动等现象。
那么我们在日常生活中，应该要如何去预防焦虑的情况？
第一，预防焦虑，首先要从饮食上去改善，要保证自己有一个合理的饮食习惯。可以多吃肥鱼，根据美国大学研究发现，经常食用三文鱼或者金枪鱼等深海肥鱼，可以帮助缓解我们焦虑的情绪。在日常生活中，我们可以多喝一些绿茶，因为绿茶里面含有游离的氨基酸，氨基酸具有镇定的作用，可以有助于帮助焦虑的患者专注于日常的事物中。鸡蛋里面含有丰富的维生素，可以补充我们身体所需要的维生素，可以缓解我们出现焦虑的症状。酸奶也是可以帮助减少压力和忧郁的一种食物，同时经常喝花茶，可以缓解我们的神经系统，根据科学研究发现日常喝一些花茶，可以缓解生活上的压力，改善焦虑的症状。
第二，你是否有年终焦虑症？当焦虑发生的时候，可以尝试与他人分享自己的内心世界，把自己的焦虑想说给他人听，让他人也可以为我们分担。
第三，预防焦虑，保证自己有充足的睡眠是很重要的。我们感觉到疲劳的时候，身体就会释放出大量的压力，激素使得我们的血压升高，心率也会加快，但是如果充足的睡眠可以预防我们的焦虑状况，每天感觉到十分平静，以及精力充沛。
第四，你是否有年终焦虑症？预防焦虑，每天要保持一个平和的心情，对生活要保持一个乐观的态度。
你是否有年终焦虑症？每到年尾，很多朋友都开始变得焦躁，不良的情绪严重影响到了大家的工作以及生活。因此大家必须要结合有效的方法来调节心情，舒缓压力，一定要保持平和的心态，开开心心回家过大年，千万不要让年终焦虑症危害到你的心理健康以及身体健康！
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