现在，患有焦虑症的人越来越多，有的人是因为自卑，压力过大而患上这种不良的心理疾病，但是有些朋友却是因为过度追求完美而导致自己焦虑。无论何种原因引发的焦虑症，小编都希望广大朋友认真学习治疗和调理焦虑症的方法，早日改善这种焦虑情绪，对自己的工作和生活都有好处！
哪种类型的人容易引发焦虑症
1、追求十全十美的人。要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2、自卑倾向的人。具有自卑倾向的人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
3、过度的关心自己。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
如何治疗焦虑症
1、运动
可以进行一些适量的运动了，在运动的时候，我们不但可以有效的放松，还能有效的增强身体素质。患上焦虑症怎么办？当我们感到焦虑的时候，出去跑一圈或者是散散步等，都能很好的减少焦虑不安。而当自己的情绪得到有效的放松时，你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。
2、转移注意力
若是你出现了焦虑的情绪，则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。患上焦虑症怎么办？可以去做一些自己喜欢的事情上去，又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，不要让自己一直处于焦虑的状态之中。
3、肌肉放松法
其具体的做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
4、听音乐
当你感到心烦焦虑的时候，不妨听一些舒缓的音乐。如我们可以选择一个安静的地方，选择一首自己喜欢的音律舒缓的曲子来听听，让自己能够全身心的融入到这些美妙的音乐中，使自己得到放松。
5、深呼吸
患上焦虑症怎么办？端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。这样循环做几分钟，你的焦虑情绪就会得到有效的缓解了。
6、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
患上焦虑症怎么办？多种因素都会引发焦虑症，主要原因在于自己能否消化压力和面对的问题，如果你能够学会自我调节，引导自己直面问题，正确解决问题。那么焦虑的情绪自然是能够有效缓解的。希望广大朋友都能正视焦虑症，积极治疗焦虑症，不要让这种心理疾病毁了你的健康！
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