现在社会发展的很快，人们的生活节奏也是很快，为了适应社会的速度，很多人也是紧赶慢赶的，所以时间长了，大家就会增加更多的压力，众多的压力堆积起来，就会对人们的内心造成一定的损伤，那么减轻焦虑的方法是什么？应对焦虑的方法有哪些？咱们一起来解决焦虑的问题。
对很多人来说，焦虑已成了生活常态，很多人想着“就这样吧”，但长期焦虑对人的身心打击极大。所以，每一个被焦虑折磨的人一定要有耐心，多尝试，找到真正适合自己的应对方法。
减轻焦虑的方法：
1.学会说“不”。你要学会把自己放在第一位，对其他人的无理要求说“不”。有些人为了让别人喜欢或重视我们，经常把“可以”“没问题”挂嘴边，而忽略了自己的需求。但时间、精力和情绪对每个人来说都是宝贵的，我们应该重视自己的那部分。对非必要的工作要求要说不，或者请他人“帮忙”，不失为一种缓解焦虑的方法。
2.使用“决策树”。每次当你担忧一件事的时候，都可以问自己以下2个问题：（1）我在担心什么；（2）我对这件事能做什么？如果答案是“没有”，那就停止担忧，立马分散注意力；如果答案是“有”，那就规划一下，最好做个计划表。
3.偷偷懒。大部分人发现，匆匆忙忙做事和慢条斯理的效率其实相差无几。而且放慢速度有个好处，让人的心情平静，这样坚持的时间更长。工作紧张时，可以偷偷懒，比如走动一下、逛逛网店、和朋友同事闲聊十来分钟，都可以缓解焦虑。
4.少看电视。虽然有些人说看电视能让自己放松，但其实未必。长时间看电视确实能在一定程度上让人愉悦，但它肯定不是最让人放松的活动。看电视会刺激大脑，有时候我们所看到的内容，还可能会引发焦虑。冥想、轻度锻炼、躺在床上或者洗个热水澡，是更好的放松大脑的方法。
5.饮食改善焦虑。有研究显示，富含镁元素的食物对缓解焦虑十分有用。体内镁含量过低可能会导致失眠，而失眠会使人感觉疲劳从而加重焦虑。深色叶类蔬菜、坚果（特别是腰果）、种子（尤其是南瓜）等都是富含镁元素的食物。
现代人总是因为焦虑的问题烦恼，焦虑的产生原因有很多，这些问题的出现，严重的影响着人们的身体健康，对于心理有着不好的影响，因此，如果你希望自己的生活得到一定的改善的话，我们就要及时的排解内心的焦虑，应对焦虑的方法有哪些？
文章来源于互联网
“利用危机事件对孩子做好启发、引导和教育”“减少孩子的疑问和恐惧，让孩子获得成长的机会”……中国心理学会多位专家近日表示，面对突如其来的新冠肺炎疫情，家长应引导孩子将疫情危险转化为教育和学习的机会。 中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任林春教授指出，面对疫情…
