如今，很多人都有着自己的人生追求和人生理想，所以总是会因此产生不良的焦虑情绪，焦虑情绪的发生，让更多人的生活受到了影响，因此，缓解焦虑的方法成为了大家关注的焦点，选择有效的方法，这是呵护大家身心健康的好机会，你怎么会错失如此优秀的机会呢？
所谓的焦虑，其实是你对于未知事物而产生的紧张和恐惧。当你处于一个全新的环境，你的精神会处于一个紧张的状态，你就需要不断地去寻找你熟悉的人或者物去适应这个新的环境。
举个例子，你还有20分钟就要上台演讲，你慢慢开始觉得心跳加速，想上厕所，手心出汗，一直不断地走来走去，看着别人在台上侃侃而谈，你会想快点上台演讲快点结束，又希望不要那么快上台演讲，害怕会出错，担心自己的演讲很烂，不能像前面的演讲者那般优秀。
尽管你之前已经演练了很多遍，稿子也背得滚瓜烂熟，但是你还是忍不住去设想，万一我上台说错话了怎么办?万一观众提的问题我不会回答，怎么办?万一我说到一半忘词了，怎么办?这会很丢脸吧!正是因为大家会不断地设想一些情节或者结果，所以自己才会对事情缺乏信心，进而感到焦虑。缓解焦虑的方法，希望对你们有所帮助。
1、去接受未来的不确定性。所有焦虑情绪的核心问题之一是你对待事物的不确定性的态度，所以带给你紧张担心的感觉。想想小时候，正是因为你对未来没有很直接的确定，所以你意外收获了许多快乐。尽管期间也有许多遗憾和不满，但是也正是这些各种各样的情绪才谱写了你多姿多彩的人生。
2、识清你的期望是什么，挑战又是什么，最怕的结果会是什么，如何面对最怕的结果。焦虑是因为我们倾向于认为失败就是灾难，是自己无法承受的，所以会有非常恐惧的情绪反应。
3、树立信心。其实你仔细去思考一下，你以前所感到焦虑的情况，你会发现你的焦虑情绪有一部分原因是缺乏自信。所以要给自己增加一些信心，学会自我欣赏和自我肯定，不断地发现自己的优点，对于缓解焦虑是有很大的作用的!
4、重拾优良感受。也就是学会从紧张情绪中解脱出来，不断地回忆过去美好的经历，同时不断地感受并记录当下良好的感受，反复去感受来增强自己的良性情绪。
不知道你会不会产生焦虑的情绪，它对于人们的生活的影响是消极的，缓解焦虑的方法上面已经为你做了更加详细的分析，所以说，我们要努力的树立起强大的自信心，重拾优良的感受，这是保证大家身心健康的好方法，这么好的机会你要把握好。
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