注重力不集中不必过于自我苛求
可以采取一种“顺其自然”的态度，“注重力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注重力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注重力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。
熟悉上课的重要性并适应老师的讲课方式
因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去把握。而且老师经常会讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力。要熟悉到没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。作为学生，多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的爱好和注重。我们就能专心听讲。
排除干扰不受内外影响
当你发现自己有轻视学习内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其他同学干扰或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注重的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注重。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注重的各种内外干扰因素，做到有意识地注重，有目的地学习。
养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，假如你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
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加强对工作和学习重要性的认识。工作和学习中经常有这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对不应该出差错的，粗心的人还是出差错了;反之，有些事情比较难，按理说出差错的可能性较大，但粗心的人这时反倒不出差错了。为什么会出现这种“反常”的现象呢？ 这是因为人们对…