经常自我暗示，从心理上喜欢自己，相信自己，进而相信别人也会喜欢自己;不过于追求完美，对自己要求过高，这样容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己;接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
有交往恐惧症的同学经常会紧张，可用以下方法自我训练：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍：“我接纳自己，我相信自己!”
2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。
3.镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4.阅读伟人传记：尝试看一些名人、伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
5.学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力。
6.克服“回归心理”，“回归心理”的具体表现是回到过去的心理。长期处于留恋过去中，会形成阻碍学习的心理压力。
7.以健康的心态面对学习，克服“高原现象”。明确学习目的，改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。
8.培养生活自理能力，养成良好生活习惯，逐渐积累“理财”经验，主动适应新的生活方式。
（责任编辑：zxwq）
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