我们知道，一个人经常的微笑，不仅可以让人看出他是一位外向豁观的人，同时也可以增加自信心。正所谓：笑一笑十年少。面对生活的众多困难，都要放平心态，坦诚相待，微笑面对，方能成为上智之人。
我国有句俗话：“生气催人老，常笑变年少”。笑，是一种很好的健身益体运动。笑能促进肺部扩张，促进呼吸运动，能清除呼吸道的废物;笑能增进食欲，增进消化的分泌和吸收;笑还能调节神经系统的功能，使人心情好，增强免疫力，有利于睡眠。可见，笑，对人体的好处多多。但是，近日德国法兰克福大学研究者表示，若“勉强地笑”就会对健康有害，甚至可能导致人患上许多心理性疾病。
研究者认为，人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损，像空乘人员、商店的售货员、呼叫中心的接线员、餐厅的服务员等，都属于在工作中要经常“被迫微笑”而容易染病的“危险人群”。其实，除了“强颜欢笑”外，生活中还有很多事情都不能勉强。比如感情，“强扭的瓜不会甜”;比如酒量，逞强背后是全身遭殃;比如睡眠，很多失眠的人都强迫自己尽快睡觉，但没有人成功过……
“强颜欢笑”是给自己施压。法兰克福大学教授迪耶特·查普夫称，伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪，压力倍增，从而使免疫系统受损。更为严重的是，如果这种压力长时间得不到释放的话，会有患上高血压或者其他心血管疾病的危险。“就像研究中提到的服务员、接线员，他们在工作中经常会收到顾客‘虐待’，其中一些研究对象在受到客户的辱骂之后被允许反唇相讥，而另一些人只能保持克制，仍旧必须对顾客毕恭毕敬。结果证明，那些可以发泄自己不满情绪的研究对象在相对较短的一段时间内心跳很快，不过随后即恢复了正常，而那些仍旧必须对挑剔的客户们‘笑脸相迎’的人，则在对方电话挂断后的很长一段时间内仍然心动过速。”
笑容是一种礼貌和友好的标志，一个人对别人面带微笑的接待就是在传达愿意与其友好相处，微笑是拉近彼此关系的最有效的方法。发自内心的自然而然的微笑是有益的，而“强颜欢笑”则是会对身体造成伤害的。“强颜欢笑”是在对自己施压，是对自己自然情绪的违背，假装的笑颜往往会使自己不愉快的真实心理更加压抑，久而久之，会对身体和心灵造成创伤。减少“强颜欢笑”，我们将更加真实，更加健康。
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1、倾听朋友的诉说作为朋友，你要学会倾听。当你的朋友遇到挫折、碰上烦恼，他便要找一个发泄情感的对象，而你作为朋友，能够真诚、耐心地倾听对方的诉说，就是为朋友开了一个情感的发泄口。朋友在向你诉说的过程中，你不仅耐心地倾听，而且时不时地插上一两句富有情感的安慰话…