心理按摩掌握技巧 身心健康心情好

 如今，快节奏的生活已经为大家带来了更多的压力，因此，心理健康也成为了人们关注的 对象，心理按摩技巧是什么？让我们一起来看看吧。对心理的呵护是对心理的支撑，养护 和保健。经常进行心理“按摩”，会使你容光焕发，青春常驻。以下是几种便捷有效的技 巧。

心理按摩技巧：

幽默：

这是一种美丽的转化剂。它可以把烦恼转为欢畅，让痛苦变成愉快，将尴尬变为自然 ，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快的情绪。适时来点幽默逗趣，不仅能使自己的 心理得到舒展，还能解开别人心头的郁节，起到化解焦虑的积极作用。

倾诉：

这是一种自我心理调节术。生活不会一帆风顺，向亲朋好友吐露郁积在心头的苦闷， 是排解不良情绪的好方法。在“心里梗塞”时，若能及时向值得信赖的亲朋好友倾诉，可 以在别人的理解中使自己受挫的心灵得到慰藉。

游戏：

于玩乐中放松自己。游戏不只属于孩童，它应该陪伴我们走完整个人生。哪里有开心 的游戏，哪里就一定充满笑声，少有忧愁，能游戏者，肯定是一个内心有着愉快感的人。 游戏还可以丰富家庭生活，密切家庭成员之间的关系。

遗忘：

对痛苦的遗忘是必要的。沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里是可悲的 。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振作，一种成熟和超脱。忘记生活曾经给自己造成 的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐中。

运动：

运动的好处不言而喻。喜动者可跑步，爬山，打拳，练剑等，喜静者可饱览群书，习 字练画，钓鱼养花，下棋打牌……凭你的兴趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲， 适度放松，才能拥有健康的身心状态。

阅读：

会使你发现另一方洞天。古书典籍，力作精品，都是古今中外名人、伟人和学养高深 之人的智慧积淀与结晶。与书为伍，同这些人交友谈心，可使你变得更加睿智，大度和富 有才情，还会使你热爱生活，更加珍惜现在拥有的一切。

写作：这是一种提神益脑的健康生活方式。当你感到有话说而无听众时，当你感到心 理压力大而又不愿向他人诉说时，不妨就说给自己“听”。把你的苦痛，不满，感慨和心 声，诉诸笔头，记录成文。这样可缓解心理压力，调节情绪，使倾斜了的心理天平重新恢 复平衡。

教给孩子心理按摩的五个方法：

和孩子一起分享自己的经验：父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎 样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩 子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就 比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个 很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

培养孩子的自尊：培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发 表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。 这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合 污。　　关心孩子的成长：鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活 动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且 加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

帮助孩子面对恐惧：当孩子感到到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子 要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这 正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

学会倾听孩子的心声：父母是孩子的老师，也是孩子的朋友。无论工作有多忙，也要抽出 时间与孩子谈谈心，聊聊天。

心理按摩能够更好的关注孩子的健康，健康的身心对于孩子的成长是多么重要，所以说， 掌握心理按摩技巧认真地听取孩子所想，诚恳地对孩子提出意见以及给予帮助，心与心的 交流让孩技巧，让你拥有更加健康的生活。能够亲近你，信任你，这对家庭来说，也增添 了不少和谐的氛围。

文章来源于互联网

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