对于一个人来说，能在多数人面前表现自我的机会非常少，很多人也不想要这样的机会，因为有些人一到公众场合就非常紧张，尤其是要发言的时候，连声音都是颤抖的。紧张是人正常的情绪，但是大家可以想办法赶走这些紧张的感觉，下面小编为大家介绍一下。
1、深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。
2、转移注意力
这个问题我认为相对来说比较重要,尤其对事前的紧张来说重要,在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析,在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想,并为这样的设想而在焦虑和紧张。此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。
3、对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理。
当大家紧张的时候可以做做深呼吸，这时最简单的办法，能稳定自身的情绪。对于那些容易紧张的人，转移注意力也是一种很有效的方法，大家在紧张的时候可以想想别的事情。某些情况下的紧张是因为不自信，这就需要大家了解自己，如果大家相信自己的能力，紧张是不存在的。
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