很多朋友对于智能手机都处于依赖的状态，甚至于都已经上瘾了，有的朋友一天没事就一直看着手机，时间久了，颈椎疼，眼睛也疼。专家指出，长期看手机不仅会导致自己的身体变差，可能还会引发心理健康问题，因此大家在日常生活中要合理应对手机的功能，不可过度依赖。
诺基亚公司一项调查显示，不少人对智能手机“上瘾”，有些人甚至没事就看一眼手机，一天能看多至150次。英国心理学家警告说，过度沉迷手机会导致严重心理问题，同时也会影响身体健康。
过度沉迷手机可能会引发更多的心理问题！痴迷于智能手机会造成一系列心理疾病，比如“没手机恐惧症”。英国《每日邮报》2013年12月30日报道说，这一词汇最早出现于英国邮政部门的一次调查中。那次调查显示，英国53%的人在手机丢失、没电、欠话费或者连接不上网络时会感到焦虑。
没手机恐惧症的典型症状是不愿关机、总想看看有没有未接来电或者新信息、经常给电池充电以及带着手机去卫生间。
痴迷手机程度更深的人甚至会出现在睡梦中发短信而不自知的情况。这种行为通常发生在入睡后两小时内，除了会产生令人尴尬的对话外，还会打乱深度睡眠进程，导致人起床后感到精疲力竭，影响大脑功能。
另外，还有70%的手机用户患有“震动幻听综合征”，不时感觉手机在震动。心理学家说，这是“期待焦虑”作用的结果。
手机对身体的影响同样不可小觑。
过度沉迷手机可能会引发更多的心理问题！大拇指是操作手机的“主力”，但这让它与腕关节形成一个并不自然的姿势，久而久之可能导致腱鞘炎。一项最新调查显示，英国43%的智能手机用户在过去5年中曾出现过大拇指疼痛。半数人说，手机用多了会感觉大拇指没有力气。
电子产品用得太多还会导致头部习惯性下垂以及驼背，这会增加大脊椎压力，导致脖子、头和肩膀疼痛。
电子产品普及带来的另一个明显副作用是近视发病率大幅上升。“聚焦诊所”创始人戴维·阿拉姆说，自智能手机1997年问世以来，英国人近视率增加35%，预计未来十年还会增加50%。
另外，人们在聚精会神盯着屏幕时，眨眼的频率会减少1/3，这会使眼泪蒸发率更高，从而引发干眼症，最终导致对眼睛的永久性伤害。
专门研究网络成瘾现象的斯旺西大学心理学教授菲尔·里德说，手机会影响人际关系。不少人即使是与朋友、家人聚会时也拿着手机，不过他们总是嘴硬，不承认自己离不开手机。这样的人通常存在冲动控制困难问题，注意力很容易被分散，还会因此被朋友圈排斥、引发抑郁。
那么，如何才能戒掉电子产品瘾？
里德建议，不要在上床睡觉前查看社交网络或电子邮件。电子产品发出的光会抑制褪黑素产生，而褪黑素是对睡眠至关重要的一种激素。另外，不要随身携带充电器，这可以让你为节约电而少看几次手机。
他说，人们在上班路上不要玩手机，可选择看书代替。拍照时也可以用数码相机而不是手机。另外，“开发”一些不需要手机的娱乐项目，比如运动、面对面与家人或朋友聊天。还有一个“戒瘾”的有效方法是写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样你就能真正了解自己整天拿着手机是在做什么。
婴幼儿用iPad影响肌肉发育
不少家长发现，电子设备是哄娃“神器”。只要把这些东西塞在孩子手里，就可以让他们立刻安静下来。
但是，让小朋友用电子产品会对他们的视力产生影响。不仅如此，美国医学专家指出，常用iPad等触屏电子设备还会影响他们的手掌和手指部位肌肉发育。
也许有的家长会说，孩子使用电子产品也可以学到知识，但医生却认为此种方法存在明显弊端，在他们看来，在屏幕前的时间太长有损孩子们的身体发育。
马里兰州学习与治疗中心职业临床医学家林赛·马尔佐利接受哥伦比亚广播公司采访时说：“如果孩子们总用iPad，而不是用笔在纸上涂涂画画，那些（手掌和手指的）肌肉的力量就会很弱。”
她说：“我见过许多到我们这里看运动神经发育迟缓问题的孩子，有些孩子的肌肉力量退化。”
有医生建议说，家长可以让孩子使用触屏电子设备上的教育软件来学习知识，但要限制使用时间，每次不能超过15分钟。
2013年底出台的一项调查显示，美国使用触屏电子设备的儿童数量在过去两年中增加了一倍。两岁以下婴幼儿中，有40%用过这种设备，8岁以下儿童中使用比例更是达到75%。
大巴尔的摩医学中心儿科医师蒂莫西·多兰说，触屏电子设备对孩子有很大吸引力，“他们用手指一碰就会触发反应，这会令他们感到惊喜”。
但医生们认为，触屏是一种最近几年才出现的新产品，这种技术太新了，以至于研究人员无法预测它可能给孩子带来的影响，这也正是让医学界人士忧心忡忡的地方。
多兰说：“有些家长毫不干涉，让孩子一玩iPad就是三四个小时，这无异于在玩火。”
美国儿科协会新出台的指导方针显示，两岁以下的儿童不要使用任何电子产品，两岁以上的孩子每天在各种屏幕前的时间总共不要超过两小时。另外，家长不要在儿童的房间中放置电视或者电脑。
英国先前一项研究显示，经常使用电脑、智能手机或者玩电子游戏会给孩子埋下健康隐患，导致他们面临颈椎以及后背疼痛的危险。
这项研究结果显示，2012年，有3/4的小学生和2/3的初中生出现后背痛或头痛症状。
英国物理疗法专家洛尔纳·泰勒说：“我们要帮助孩子们养成良好的习惯，给他们提供资源，令他们感到舒适，从而能够集中精力，发挥自己最大潜能，自愿多参加体育锻炼，不要让疼痛影响他们的生活。”
过度沉迷手机可能会引发更多的心理问题，因此广大朋友一定要减少对于智能手机的依赖。如果你发现现在的自己已经离不开手机了，那么你就试着多挖掘其他的兴趣爱好，比如，看书，插花，画画等，将自己从手机瘾中抽离出来，你会发现手机没有自己想象的那么无可替代了。
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