随着时代的发展，人们的生活发生了很大的变化，健康的心理也成为了无数人追求的标准 ，让我们一起来看看，心理压抑怎么办？心理压抑是一种不好的心理疾病，时间久了整个 人都会变不健康，心理压抑着总是觉得有一股气堵在胸口，让人喘不过气来，这样是对心 理健康和身体都不利。
长期心理压抑怎么办
来一次旅行
心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态 是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！ 旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会 经常去想不开心的事了。
找他人倾诉
很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下， 把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你，这样你就 像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大 不了的。
适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里 的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中 的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时 候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
7个妙招赶走压抑情绪
“完成每一天，并好好过。你做了你能做的。一些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随，尽快 忘了它们。明天是新的一天，你可以平静安详开始……”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生
于我，提升生活的最有趣的事情之一就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的，过 着真的特殊或者可怕的日子以及学习度过糟糕和消沉的时日，这些当然很重要，但是一生 中的很多日子介于这些之间。
现在最普遍的一个问题，可能再普通不过，就是每个规律的日子被拖垮了，美好早晨袭来 一天里的压力，被压倒，忙碌，生活几乎无法前进。
所以，今天我坐下来写一写我想写的，写一写过去的那些年我学到的这个地方的最美好事 情。今天，一个平常的星期三，我所做的——过这么轻松而专注的生活，是五年前我几乎 从来未做过的。
短清单
上大学的时候，一个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的 事的清单。这给我很多压力，我常常拖延很久。现在，我的目标是每天做两到三件最重要 的事情。
一次做一件事
我发现如果我试着同时做多种任务，我常常压力很大，而且不能集中。所以我试着一天中 只做一件事，然后尽我所能做到最好。
避免灰色空间
什么是灰色空间？比如，你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这 可能无法避免，但是要养成一个习惯，这些事情真的会加大压力，让事情更糟糕。
我尽可能地避免灰色空间，我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工 作，所以这些规则至关重要。所以我：晚上7点以后不工作。周末不工作。几乎每小时休 息一次。
制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里，留在当下时刻以及不工作的时候不制 造工作的压力。
安于其位
这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时，就全心地融入 他们（不要脑海中想着别人或者脑中还在运转）。
全心投入你在的地方，整个心思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。只要 既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻 充满欢乐。
单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我 面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想 世界，这只要短短地一会儿。（这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境）有时 我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。
塑造环境
我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说，我关掉手机、即时短信，独自一人坐 着，很少上线。试试，或者根据你自己的情境再做些改变，看看这是否能帮你减少每天的 压力。
早到
我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出 门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备，像出去吃东西或者参加聚会的时候。我 保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。
如果做不完那也没关系
我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活，有时候 会受到干扰，这就是现实。
通过上面的详细介绍，相信大家已经学会了治疗心情压抑的方法，你还在等什么呢？让我 们一起来关注大家的身心健康。然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来，从长 远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已，造成太多的心理压力。光为了这些事，那生 命就太短暂了。
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