在听闻自己的老公发生婚外恋，很多女性都是不可置信的。但是无论怎样，这终究是一个事实。老公的出轨对于女人的心理健康危害很大，很多女性朋友经此郁郁寡欢，悲痛异常，那么，面对老公出轨，女人究竟应该怎么调整自己的情绪呢?
1、学会放下
离婚后最主要的就是情感上出现断层，无法放下，女性可以试着大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，多取得心理安慰与心理支持，同时发泄出不良的情绪。
2、缓解依赖
当我们长期处于对对方的依赖，离婚以后，情感出现真空，就会让人非常的难受。可以多充实自己的人生，多培养自己的兴趣爱好，进行情感真空的补偿。
3、认知调整
很多朋友离婚后无法接纳事实，认为自己的人生非常的失败，或者觉得遗憾、丢人等，从而产生一系列的抑郁与焦虑情绪。其实完全可以从另一个角度来看问题，如离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。
4、换一个环境
环境对人的心情是很有影响的，当我们一直处于一个有着痛苦回忆的地方，那么情绪调整起来会更难，建议搬开婚前住的房子，离开伤心地重新生活。环境脱敏疗法对离婚女性的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后的女性应尽量脱离原来的环境。
没有一成不变的婚姻，毕竟这个世界上诱惑的事情太多了。因此面对自己的婚姻破裂，女性朋友要学会坚强。如果还有挽救的可能，不妨尽力挽救，但是若是已经无药可解，那么就干脆放手，长痛不如短痛。
（责任编辑：zxwq）
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