大部分人都会有不同的郁闷，于是，很多人把郁闷和抑郁划上等号。心理健康介绍说，郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍，不在疾病的范畴中;而如果郁闷没来由、持续时间长、影响到正常生活，就要警惕抑郁症了。
轻度的郁闷情绪往往会在2周内有好转，这样的郁闷也很常见，毕竟人生是有高潮和低谷，偶尔“郁闷”反而让人更好地思考人生，总比“一帆风顺突然栽个大跟头好。”
对于轻度郁闷来说，最好就是暂时离开给自己带来压力的环境。如果压力来自工作，就考虑休假，让自己暂时和工作“断绝关系”;如果压力来自婚姻，和伴侣暂时分开两天，想清楚了再好好坐下来谈谈;如果压力来自周围人，比如认为自己不如其他同事，就要学会调整心态，找到自己的“优势”。如一个人比你有钱，但每天家里吵闹不断;而你有贤惠的妻子，谁更幸福呢?郁闷其实就是一个认知的问题，只要改变自己的认知，这种负面情绪也会随之消失。
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其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。 其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。 其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，…