想要克服身心耗竭综合征，那些关上电脑休息5分钟之类的建议完全不管用。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。
解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些食品，给自己订一个计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出7%的时间给工作，剩下3%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下4%-5%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：”适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到”利而不害，为而不争”、”少私寡欲，知足知止”等。
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对于那些似乎是执意要受苦的人呢？我一个朋友的伴侣对她施虐，而她之前的关系也是同样的情形。她为什么选择这种男人？又为什么拒绝走出这个情境？为什么有这么多人执意要选择痛苦？我知道选择是新时代偏爱的用词。不过在这个脉络里，它不是十分精确。说一个人在他或她的生命中“…