专家简介：傅鑫，广州白云心理医院心理治疗师，广东省心理卫生协会会员，广州市聘社区心理医生。多流派整合取向；多年心理治疗、心理咨询临床经验，擅长各类神经症及青少年心理发展问题的咨询与治疗。
首先，每个人都是心理救援的对象。地震是全人类的创伤，因为无论身在何处，我们都无可避免的正在受到影响，工作上的、生活中的、情绪上的。而这更会勾起我们内心的创伤经历与体验。在这个意义上，每个人都是受害者，无人可免。每个人都会运用自身的防御机制去应对地震带来的创伤体验。因此有的人悲伤，有的人愤怒，有的人隔离，有的人恨不得飞赴灾区，开展心理治疗，有人恨不得立刻身处灾区，替人去死。–无论出现什么样的反应，我们需要知道，那首先是我们的潜意识在应对、处理自己的创伤。这些天不断看到想要前往灾区的心理志愿者，我自己也是，但当我清醒下来之后，才发现那种急切，是在处理自己的焦虑，在前往灾区的背后，真正起作用的是自己对于家乡的情结，而在这情结之下，我作为心理医生的专业素质早已消失无踪……在灾难面前，作为心理工作者的我们，必须首先处理好自己的创伤，才有可能真正的开展心理援助工作。
我要提醒大家：灾后的三个月内，救援重点是”救灾、安顿秩序、心理安慰”，而心理创伤的治疗，是三个月后到几年、甚至几十年的事情。这么长的一个时间，是很容易被人们所忽略的，因为媒体的报告不可能持续那么久，大众的注意不可能维持那么久，但国际的研究已经表明，心理危机将在三个月之后逐渐增加–灾难结束，而心理创伤还远远没有结束！在那个时候，才是我们更应该、并且更可以发挥心理工作效能的时候，那需要大量的专业技能、社会支持、舆论导向……各位同道，我倡议，从今天开始，让我们一起为了心灵世界的重建着手准备！
当然我并非反对现在前往灾区，我是想说，前往灾区，你真的准备好了吗？还是说是出自于你自身焦虑的缓解，甚至是你自身无所不能的救世主幻想的见诸行动？
昨天听到一位同道讲，他一定要去，因为他无比热爱孩子，在孩子受难的地方，不能没有他的身影！我很感动，但我同时难过、担心，因为他在说这话的时候，已经不再是一个心理工作者，而是一个父亲。他失去了心理医生的觉察与抱持，可以想象，当他前往灾区，看到无数不能获救的孩子的时候，他内在的父亲、或者救世主幻想将面对怎样的毁灭性打击！他可以承受得了吗？我真的担心。
无数老师在危机干预课程演讲的开始悲伤、沉重、流泪，而在课程中话锋突然一转，变成机械、纯粹理性的理论，他们真的做好准备面对灾难了吗？他们的情绪与创伤都回避到哪里去了？有地方处理吗？他们可以允许自己去得到帮助，去犯错误吗？
面对灾难，曾奇峰说：”想哭就哭，找人说话。”这决不仅仅是为四川人民说的，更是对全人类说的啊！
昨天为止，我自己还在抱怨，为什么选派前往灾区的不是我，现在回想起来，我那样的愤怒，何尝不是出自我自己的情结！假设这样的一个我，以心理医生的身份出现在灾区人民面前，说着具有强烈暗示性和指向的话，那将会对灾区的同胞们造成怎样的二次创伤与打击！而这一切，却仅仅是因为我在缓解自己的焦虑！回想起来，我多么后怕！万分感谢没有选择我的上级领导……灾后心理援助，需要的是专业、冷静，而不仅仅是热情！
我一直在想，在这灾难面前，我究竟能做什么？现在看来，答案渐渐清晰了。首先在目这个阶段，我真的做不了什么，因为我自身的情结，我并不适合前往灾区。我所能做的，就是捐款。
而在接下来的一个长期的时间中，我将投入大量的时间与精力，利用我的专业知识与技能，对创伤后的同胞们进行心理治疗，而只要来访者同意，我更愿意将这些治疗的经历与经验，记录下来，作为全人类在灾难心理援助的艰辛历程上的一份宝贵经验、或者教训！
而我能做的另一件事情，就是尝试着尽我自己的力量，传播一些知识，让目前已经、准备开展的心理援助工作能够进行得更加冷静、专业！
我也邀请阅读到这个帖子的同道，与我一起进行这些工作–这是工作，而不是情绪。这必然是艰辛的工作，但我想它值得我们去做。因为那是我们立足与自身的专业，能够为受灾的全人类去做的一件事情！
我还要对已经前往或正在前往的同道们说：
我们不是神，我们是心理工作者，我们只能援助能被我们援助的那些人。这是一场灾难，有很多伤害无法避免，我们同样有很多力所不能及。那很正常。我们的一切悲伤、愤怒、仇恨、恐惧，都是在这非正常的灾难下的正常反应。我们需要相互支持、相互援助。–“想哭就哭，找人说话”同样是我们的基本原则，放弃那”我要帮人，我不能哭”的幻想吧。哭不是脆弱，此时此刻的灾区人民需要的是支持，而不是看起来坚强的榜样。每天至少允许自己犯一个错误，因为你们同样是人。
作为一个四川人和一名心理医生，我尊敬你们，感谢你们。我希望你们平安归来，因为心理援助的道路还很艰辛与漫长，我提议我们一起继续携手向前！
（责任编辑：甘甜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。文章来源于互联网
如何应对怕过年情绪 过年怕太累 “爱米的风”：一说到过年，我就发怵。自结婚以来，每个春节都能让我脱一层皮。首先是年前一周，打扫卫生、购买年货就把我累得够戗。接下来，就是准备年夜饭。我丈夫兄弟姐妹三个，每年的年夜饭都在我家吃。我也曾提议去饭店吃，但节约了…
