郁闷时为你的生理卸个妆吧，从社会情况来讲，终年的经济不景气，上司对上司的工作失误愈来愈不予宽大，尤其是公司里的人事查核与黉舍的分数轨制被分外看重，这些都给人带来了有形的压力。在这类情况里，人们的情感、行为相互劝化，思绪时时朝着一个偏袒，简单形成豪情固执。
专家总结出一套自我调试办法，也有人称其为“心思卸妆法”。忧郁时为你的生理卸个妆吧，就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整顿一遍。对付负面的记忆，要无非夜地尽数荡涤掉。具体办法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也能够面临一张小溪的图片，回想当天那些不愉快的阅历，让它们全数顺流而去。从此低吟三句话：
1、“我是……”(好比本人最冀望的心境);
2、“我会做……”(譬喻能够胜任的心境);
3、“我有志于做……”(比喻看待义务的物资预备)。
忧郁时为你的心理卸个妆吧，夙昔面提到的意愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意扶直白叟”;第二段话为：“我有看护老人的才干”;第三段话为：“照顾老人能使我快活。”如斯对自身自言自语，末了再嘱咐自身：明早一醒来，脑子不一定十分清楚并心情酣畅。说完，尽快入眠。
郁闷时为你的心理卸个妆吧，运专注理卸妆法最环节的一条是建立伟大的志向。人生假设有了弘远方针，即使面临崎岖也会火速开脱高涨周密，引出正面成就。如果这种心情持续不见恶化，就该想到是否得了生动症，理当去看神经科大夫。
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