心思完善主义者等于失败者，“完善”是人的最终妄图，在宇宙中其实不存在。你越是篡夺圆满，就越是陷入绝望。
心理完满主义者等于打败仗者1.要想打败完美主义，第一步最佳从念头起头着手，你必须要有维持运用此方法的动机。请列出寻求完美的优点和欠益处，也许你会惊讶地创造，这样对你的确没什么所长。只需你能明白谋求完满真实弊大于利，你就会更坚定地抛却它。
生理完满主义者等于战败者2.写完列表后，你可以看看追求完满的甜头与欠利益。此时，你也许想做一些执行，以验证一下这些所长可否有效。和良多人异样，你可能会想：“如果 不钻营圆满，我照样小我吗?我又怎么能把事项做好?”我敢赌钱，你夙来都不有考据过这种想法，由于你总以为自身不行，这已经造成了惯性思想，你向来都不有 想过要去质疑。你有不有想过，如果没有这些完竣主义的设法主意，你笼统会更胜利呢?完竣主义不是获胜的根蒂!要想知道假相的话，你可以做个履行。你可以将自己 在种种情况下的尺度分为3个级别–高尺度、中等尺度与低规范，从此你可以试着高涨规范，看看本人的表现是否真的会随之低落。其事实或者会让你大吃一惊。 我写作、给病人做心理经验以及跑步时都用到了这类方式。终于惊人的分歧，我总会欣喜地发明，消沉尺度后，我不光会更抚玩自身的表现，况且我的阐扬还会更出 色。
心思美满主义者等于失败者3.如果你是一位有自愿症的完竣主义者，你大要会认为，如果不钻营完满，你就无法匮乏地享受生活，也找不到真实的快乐。要考证这种想法，你可以运用“反完善主义表”。你可以贪图良多勾当，譬如刷牙、吃苹果、 林中缓步、修整草坪、晒太阳、写任务呈报等等，而后记录下你从这些勾当中实践得到的满意水平。目下当今约莫一下本身完成每项勾当的圆满水准，用0-100%之 间的数字闪现;同时还要用0-100%之间的数字记载每项勾当的满意程度。这样做可以辅佐你攻破“完善”与“满意”之间的错误瓜分。
生理完满主义者等于失败者4.假定你曾经决意摒弃圆满主义的设法，尽管这只不过尝试一下，但总可以看到终归。尽管如斯，你照旧顽固地以为，如果能收入百分之百的起劲，就至 少可以在某些方面臻于完竣;能做到这一点的话，也许会发生奇迹。让咱们来看看这一目的可否现实吧。完满主义真的符合现实吗?你有不有亲眼见过完善之极、毫 无瑕疵的工具?
心理圆满主义者等于失败者5.学会打败恐惧。 你大概没居心识到，在美满主义的背地始终都有恐惧的影子。恐惧会强制你精雕细琢以求美满。如果你选择抛却完美，一开始的时分你梗概会有这种恐惧。你康乐放 弃吗?岂论怎么样说，恐惧还算是圆满主义带来的一点所长–它可以爱惜你，概略还会让你不会败北，不至于被外人驳斥贬责。如果你打算低沉行事规范，开端时你 能够会心惊胆颤，好像天要塌上来似的。
有一种方法可以营救你应对这类恐惧并榨取它，这即是“反馈禁止法”。它的基本准则容易明了。你须要抵御这种寻求完竣的民俗，绝不克不及屈服，但可以想那些让你发急无畏的标题问题。不论你有多么紧张，都定然要维持，毫不能屈服。你的心会悬在半空中，末端心跳的快到了极点。这一阶段最长也许需要几个小时，最短可以只需10～15分钟罢了。等这段工夫过去后，勒迫性打动将会最先减弱，末了纯粹失落。你赢了!你榨取了这类胁迫性的恶习。
经受生活生计使命，你紧要给一切的活动设置峻厉的岁月制约，只需一个礼拜即可。这样可以捐献你改变心态，使你能够投入多姿多彩的保存并学会享受。
生理完美主义者等于败北者6、如果你是个完竣主义者，你很大约会有贻误症，由于你总维持精美绝伦。快乐的决窍在于配置容易可行的指标。如果你想自讨苦吃，，那就白费心血坚持 你的圆满主义与利落态度吧。如果你想改变的话，那就应该在每天早上部署当天的勾当，给每项勾当都规定一个时限。等时间一到，不效劳情有无做完都要放下， 立即初阶做下一项任务。假设你练钢琴，偶然可以弹几个小时，但偶尔一分钟也弹不了，那我劝你该当划定规矩天天只弹一个小时。如果这样做，我相信你会更快乐，而 且效果也好得多。
心思完美主义者等于失利者7.我敢赌博，你确定很怕蜕化!堕落有什么好怕的?蜕化了天会塌下去吗?机密我，谁蜕化了就活不了?我要说的是，一集团如果不敢冒险，他就永世都长不大。要想压榨美满主义，最有用的方法莫过于学会犯错。
心思完满主义者等于战败者8.如果你有完美逼迫症，你肯定会总盯着本人的短处。你老是盯着本人还没做的事，从而忽略了你曾经做的事。你穷其终生一生没世都在数落自身的错处与纰谬，怪不得你会自负!有人钳制你这样做吗?你是不是很恋情这种感觉呢?
有一种简单的法子可以将这类可笑又可爱的风俗扭转过来。你可以使用高尔夫计 数器，天天只需做了一件准确的事，就按一下计数器。你可以看看累计的总数。这如同适度简单了，你简直没法信托它会起感召。如果不信任的话，你可以先用两个 星期试试看。据我猜想，你会徐徐地匹面存眷生活中的踊跃方面，况且你的豪情会愈来愈好。你觉得它简单吗?事实上它的确很容易!然则只要有用，谁管它简不简 单?
心理完满主义者等于失败者9.学会表露心 声。如果你在某种环境下会感到紧张自卑，那末就找团体说说吧。不要覆盖事实，你该当演讲他人，你觉得自身在哪方面觉得心有余而力不够。你可以向对方求教如何才能 进步。如果他们由于你有缺点而倾轧你，那就随他们好了，只不过不要放在心上。如果你不晓得该怎样办，则可以问问他们–他们会不会由于你蜕化了就看轻你。如 果能这样做的话，之后如果你有不够的地方让别人看轻时，你就会知道该怎么样处置惩罚了。
心思完美主义者等于失利者10.另外一个胁制完善主义的方式是“贪婪法”。这类方法基于一种情理–我们大多数人之以是苛求圆满，是为了比他人强。可你有不有想过?如果你 高涨标准，你或者会更告捷。你如何身手运用这类门径呢?假设你在做一项任务，但进展却很痴钝。你觉得你的屈服几近愈来愈低了，这时候你最好转头做下一项任 务。我不是劝你中途而废，但你或许也曾理解到，你与外人一样，都邑以为多个80分比一个95分要好。
心理完满主义者等于打败仗者，如果你以非常抉剔谨严的目光来对待事件，任何事务都可以再改善 –每一总体、每一种概念、每一幅画、每一种经验、每一件事。以是，如果你是一个完满主义者，那么不管怎么做，你都是一个打败仗者。
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