1.越得不到认可，越想得到认可
有一位女性Y，找到我时，刚经历一段耗尽心力的感情，钱财被骗，感情无望，同时因为这段感情还背负着沉重的债务。
她说：我非常不想过这样的生活。在这样的环境下生活，从来不觉得我可以做自己，甚至我现在都无法确定我到底是个怎么样的人，我从来都不觉得自己可以拒绝别人的请求，因为我不想得罪人，有时候我很讨厌自己，真想逃得远远的，一切从头开始。
他问我是不是做第三者就是可耻的呢？实际上Y并非想破坏对方的家庭，而是这个男人从头开始都在打她钱的主意。她知道他并不好，对她打骂侮辱一直都有，甚至在她想明白他是为了钱才跟自己一起之后，她仍然担心他的生活给他钱花。
她希望家人可以理解她，可家人只会骂她：不管孩子，不顾家庭，是个破坏别人家庭的狐狸精。她跟朋友讲，希望朋友可以理解她，朋友只会说她笨她傻，说这样的男人不值得她如此付出。
似乎除了这个男人，她一无所有，孩子跟她不亲近，亲人跟他疏远，本来可以独立的经济基础，也都给了这个男人，而这个男人却是把心都放在了他自己的家庭，他甚至看到他给老婆的短信：等他几年时间，他会为家庭带回一大笔钱。
而越是所有的人都不理解她，她就越把救赎性的转折希望放在这个男人身上，渴望这个男人有一天能够发生戏剧性的改变，从而拯救她的生活脱离苦海。
有这样的强迫性重复的人，往往跟他童年的成长经历中长期不被认可有关。我们只能面对着样的姑娘说：嘿，不要再盲目的努力了。不是因为爱有多深，只是因为着了一个魔：越得不到认可，越想得到认可。
2.第一步：识别你真正想说的话是什么？
我问Y：他这么对你，或许你也有感觉不公平的时候，你怎么想呢？
她说：我也知道他是为了钱才跟我在一起，我还一直不能忘记她对我说过侮辱我的话。我很想对他说，不要再找我了，我不想要跟你在一起了，你也不可能再从我这里拿到钱。
可是为什么她说不出口，为什么她无法拒绝一个明明可以拒绝的人呢？
她说：我的恐惧太强烈，我应该是把某些想象中东西和现实联系在一起了，我从来不敢去表达自己真实的想法。
很多你可以说的话，都老是斗不过你意识的强势控制，所以它们好像已经消失，似乎你已经没有自己的想法，其实他们一直都在。
只需要你稍微停下来，感觉一下你的身体，哪些有压力，哪有有紧绷，试着放松下来，就能识别出你真正想说的话是什么。
3.第二步：识别阻碍你说出真话的声音
对，你完全可以这么去说，可是为什么不去做呢？到底是什么阻碍了你的表达？是怕别人不喜欢你，怕别人抛弃你，还是怕自己会被一顿毒打或者一顿痛骂。在你的大脑旁边，是不是正有一把无形的枪逼着自己，不允许这么去干，要不然就ABCD，先看看这些可恶的暴徒是什么？
对于Y来说，她说总有个声音告诉自己：说了他也不会相信。既然说是可能无用的，所以她从不表达自己的想法。这个声音是来自于Y的成长经历，因为一直以来父母从没有给过她认可，一直都说弟弟的是如何的好，说自己是如何的糟糕。所以，她即使有做得好做得对的事情，也无会跟父母讲，用他的话说是：说了她们也不会相信。这让她学会不断妥协才是最安全的，从不敢表明自己的立场。
4.第三步：觉察是什么让你阻碍你的声音消失的？
虽然有一些部分阻碍你说出真话，但也有一些时候，你会有例外，会有不一样，在不同的时刻，你觉察过是什么让阻碍你的声音消失的吗？
在Y的例子，她想拒绝却不能拒绝时，总会想起我们探讨过的话：真心对你的人，不会因为你不给他钱而离开你。她说：每次想起这句话的时候，不管对方相不相信，她又多了一些力量，让自己可以不随便接受他的要求。
看过一个故事讲，有一个女人每次面对别人的眼光受不了时，她会想起小时候奶奶维护他的声音，大声的叫他们走开，滚远一点不要来烦自己的孙女。而这样的声音每次都帮她挺过最脆弱的艰难时刻。后来她找到一个方法，她把奶奶遗留下来的戒指，穿到项链挂在脖子上，从此，她觉得奶奶的声音跟自己在一起了。
每个人的成长经历中都会有这样资源，比如他人的鼓励和表扬，一些很特殊的积极评价，你要识别这些东西是怎么帮到你的，在必要的时候把它们找回来。你害怕时，是因为住在你心里的孩子害怕，你可以像当孩子的妈妈一样，对这个孩子说些什么让她更有安全感吗？
5.第四步：把“应该”的事情，变成“可以”的事情
Y告诉我说，他应该花更多的精力来教育孩子，应该花更多的时间来陪伴父母，应该好好的思考自己的工作，并且努力赚钱还清欠债，应该拒绝那个男人的要求。
可是想到这么多的应该，她就觉压力很大，“应该”意味着必须完成这些事情，若是完不成就违背了自己的意愿。
而把“应该”换成“可以”，就大有不同。比如我应该今天完成3篇稿件，想起来就觉得压力山大。而换个说法，对自己说，我今天可以完成3篇稿件，就会自在许多，觉得给了自己的更大的自主选择权利。
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