1.分享
北卡罗莱纳大学的心理学教授NoraNoel说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授NormanRosenthal博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
3.写日记
德克萨斯大学的一名心理学教授JamesW.Pennebaker博士说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。
4.散步
根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
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爱和结婚??两码事 范广全29岁，未婚，网络工程师 我向上帝保证，我真的爱惨了那个女人。为她我付出了很多。可是谈起结婚，我还是犹豫了。所谓的婚姻到底是什么，我想我自己心里是没谱的。看看身边那些已婚的朋友，幸福的屈指可数，全都不复恋爱那会…