每个人心中，都有一个自己的形象。但并不是每个人都真正认识自己。心理医师常提出一个让人不知如何回答的问题：你是个什么样的人?各式各样的答案，或许很简短，或许与他人的认知有着巨大差异，无论如何，自我形象是内心最深沈隐密的方向感，也是长期从他人回馈中所形成的存在感。
因此，正面的自我形象会带来活力，而负面的自我形象会引发更多负面的情绪与行为，结果如同预言的实现一般，愈来愈不喜欢自己。经前的身心不适常常影响自我形象。有人形容自己情绪很极端或起伏很大;有人说我有时很好相处，有时却像恶魔，时而乐观，时而悲观，积极外向又消极内缩。这些让人摸不清头绪、觉得冲突感很大的描述，显露的是对情绪的失控感，不知不觉已把自己归类为不稳定的人。
认为自己不稳定，无论是有意识或无意识的，都会对生活带来不利的影响。好几次半途而废后，不敢再有长期的抱负与计画，什么事都蒙上失败挫折的阴影’。许多人在多次的爆发失控后，对人际关系变得非常敏感，主观地认为他人一定觉得我情绪不稳定，不断地在别人的回应中捕捉情绪不稳定的自己，结果因为这种焦躁与自我否定的心态，真的带给别人不稳定或情绪化的印象。这就是心理学上所谓的投射性认同。
如果自己无法理解自己的情绪，也很难让别人理解自己的情绪。有些女孩对于可能交往的对象，一律事先强调我很不容易相处!我抓狂时很可怕喔!，好像售货员般地尽到诚信告知义务，其实内心渴望这次遇到一个能够跟我的情绪相处的人，希望过去不愉快的经验不要再重现。
然而，越担心的事，就越容易发生，心理中的阴影，常会不自觉地成为人生重复的主题。为了整合自我形象，认识并接纳内在的情绪，可以从情绪日记开始练习。在诊断经前不悦症之前，分析数月或更长时间的情绪日记是必要的。这不仅是为了确立诊断，也是一个重新观察、感知自我的治疗过程。
有些人觉得每天评估自己的心情太麻烦或太形式化，这种抗拒面对自己的心态正是改变的关卡。愈不喜欢自己，就愈难享受观察自己。如果能在鼓励与支持下，正视自己的心声与需求，厘清以往潜藏的负面认知，往往能得到很大的助益。
改善自我形象的第一步是──掌握情绪起伏的脉动规律，找回对自我的控制感，这是疗愈的起始点。在一次次的解析中，回顾以往因此受到的创伤，处理内心对自己的不信任与否定。
学习看清情绪变化的因果，像实验般找出有效缓和恶劣情绪的方法，而且是真正属于自己的有效方法。一旦开始这样的疗愈过程，也会从实际生活中得到正向的回馈。由内由外，建立面对自己时的安定与幸福感!
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