在紧张、快速的生活中，怎样才能减压呢?不妨试试以下的方法。 简化生活 按轻重缓急安排日常活动，每天留些时间给自己，静下来什么也不做。
倾诉苦恼 通过交谈或写日记，疏导内心的积郁，这样既可以减轻心理负担，也可以得到别人的安慰和听取别人的理性建议。
放松肌肉 静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，自然呼吸，注意空气经鼻腔―口腔―喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态;或走路时放松四肢，昂首阔步。
享受乐趣 读闲书，听轻音乐，泡热水澡，运动或外出旅游，只要能自得其乐就行。
沉思冥想 背靠椅上，闭目静思，联想以往愉快的事情或大自然的美好风光，这样既可以消除疲劳，也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用，进而提高人体抵抗力，给健康“充电”。
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心理障碍出现前的征兆 生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；以及在生活水平…
