国庆长假已经结束，这周是节后上班的第一周，很多人还无法从休假的节奏中转变到上班的节奏上来，上班族们是不是感觉身体各种不适，如果是这样的话，说明你患上了“假期综合症”。那么，如何摆脱“假期综合症”的困扰呢？下面，随小编一起来了解。
◆假期综合症的症状你占几条？
1、睡眠紊乱综合症
长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
2、消化不良综合症
在长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。
过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
3、沉溺网络综合症
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。
几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
4、上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
5、美味综合症
一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
6、旅游后遗症
旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
◆长假结束 巧妙破解假期综合症
1、采取补救措施，把生物钟调整正常
早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
2、调整心理，尽快收心
可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
3、做好自我调节
如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划；做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
4、调整饮食，尽快恢复体力
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