注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7－8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
要有明确目的
无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
创造一个和谐的人际环境
应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。
磨炼意志
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一，系统脱敏：放松-等级-脱敏； 交互抑制 二，冲击疗法：筛选对象-签订协议-准备工作-实施冲击；消退抑制 三，厌恶疗法：选靶症状—-选厌恶刺激—施加刺激；经典条件反射 （一），选靶症状（最迫切的解决不良行为） （二），选厌恶刺激（选择最强烈厌恶压…
