在这个高速发展的时代，无论男人还是女人，多多少少都会感觉到压力，巨大的压力常常会让他们喘不过气，对工作和生活都造成了影响。为了避免身心健康受到影响，大家一定要学会采取措施来帮助自己减压，小编分享了一些减压的小妙招，下面就让我们一起来了解下吧！
1、学着放松
学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时，不要把注意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都没问题。
2、练习瑜伽，进行冥想
瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
3、充足的睡眠
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。
4、学着在压力大时向朋友倾诉
如果你总是憋着心事不说，压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你，并在你脆弱的时候站在你的身旁。
5、音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
6、娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。
7、读书
读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
8、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
虽然说有压力就有动力，但是如果压力过大，就会影响到人的免疫系统，使之出现紊乱，可能会导致疾病。如果你感觉到自己压力很大，可以采取上面这些小妙招，帮助自己减压。平时一定要保持良好的心态，要学会劳逸结合，在工作之余要懂得放松！
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