心理案例：我叫刘雷是一个初三年级的男生。我的脾气特别暴躁，在学校里经常和同学发生冲突。人家说我是吃火药长大的，点火就着！
我的妈妈有心脏病和严重的癫痫病，而且经常犯病。犯病的时候，想哭就哭，想骂就骂，发起脾气，什么都摔。我爸爸为了减少我妈妈犯病的次数，就哄着我妈，对我妈的态度特别好。我能看出他有时是强忍着性子假装的。可是我爸对我的态度截然相反，要求特别严厉，态度特别粗暴，不能容忍我有一点儿差错，动不动就打我。而我妈妈又特别喜欢我，处处护着我。不知从什么时候起，我不怕我爸爸了，我的脾气也变得特别不好，稍不如意就火冒三丈，脾气上来，什么都不怕。在家里，什么事都得顺着我。不顺着我就发脾气、摔东西。在学校也是如此，我几乎每天都会和同学发生矛盾冲突，轻则污言秽语，吵得面红耳赤；重则大打出手，拳脚相加。其实，都是因为一些鸡毛蒜皮的小事。
因为我脾气暴躁，有的同学都不愿意跟我打交道。我深知自己脾气不好，会影响我的学习，影响我与同学的关系，我也很想改一改，但不知怎么回事，一遇上不顺心的事，我总是克制不住自己暴躁的脾气。有什么方法能改掉这种暴躁的脾气吗？
评析：
在生活中，有的人性格温和稳重；有的人快捷活泼；有的人迟缓安静；也有的人激动急躁。刘雷同学，你大概属于后者。一个人性格的形成是由多种因素造成的。它与先天遗传的神经类型特点有一定联系，但这不是主要的。随着年龄的增长，人与外部世界的联系越来越多，因此后天的生活环境对人的影响越来越大。特别是家庭成员的人际关系的状态、家庭的生活方式、教育态度对人的性格的形成有重要的影响。成年之后，性格还和自我文化修养、思想意识的锻炼熏陶有密切的关系。
你妈妈由于长期患病表现出的一些不当的行为方式，会使你爸爸在精神上感到很大的压力，并由此表现出急躁的情绪和一些不够理智的作法，这些是可以理解的。你不应该模仿这些不好的处理问题的方式。要尽量避免这些消极的影响。面对矛盾，遇到自己不满意的情况，我们要学习更好的处理问题的方法，即理智的、成熟的、建设性的方式。
良好的性格有助于我们与更多的人友好相处，不良的性格不仅使我们失去宝贵的友谊，发展下去，对一个人以后的学习、与他人交往、找工作等等都会造成很大的障碍，而且不良性格一旦形成之后，要改变它是比较困难的，成年之后更是如此。因此我们要及时矫正不良性格表现，改变暴躁的脾气。那么，怎样才能改变暴躁的脾气呢？
1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。
2、增强理智感，学会克制自己的怒气。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。
3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
4、换个角度考虑问题，体谅他人感受。
做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
5、聆听音乐可以调节情绪。
你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。
（责任编辑：zxwq）
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