（l）保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一般占据人类生活l／3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康协重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。
（2）均衡营养，不吸烟，饮酒适量没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对；性，均衡消化，保证营养。吸烟对健康有百害无一利，被动吸地更是受害无穷。有人认为吸烟能解除疲劳提神醒脑这是因为吸烟有轻度的麻痹作用，可使人暂时周身轻松，特别是在疲乏、烦闷的时候，吸烟似乎有此功效，但这只是暂时的表面现象，连续吸烟最终使人感到非常疲劳的。酗酒不仅直接伤害胃粘膜，而且有损肝脏和大脑，还容易引发意外伤害。因此要想摆脱慢性疲劳综合症，戒烟和适岸饮酒是必不可少的。
（3）动养兼顾
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心理学对逆反心理是这样定义的：逆反心理又称逆向心理或对抗心理，是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反态度和言行的一种心理状态。进入青春期的90后孩子普遍有逆反心理，这和家长的不当教育方式有很大关系。如果追溯逆反心理的源头，往往从两岁就开始了。…