“自言自语”何以消除紧张呢？心理学家认为，“自言自语”是恢复心理平衡的一种有效方式，它的作用在于：
一、虚拟交往：语言的交流，使人感到轻松。自己的音调有一种使人镇静的作用，发音时会产生一种安全感和与人交往的感受。
二、调节思维：心情紧张时，与自己对话可以调整大脑中紊乱的思维，使思维渐渐清晰。
三、平衡心理：“自言自语”如同与人交谈，各抒己见。说完心中话，郁结于胸的紧张情绪慢慢消除，心理自然恢复平静。
四、改善睡眠：“自言自语”，实际上也是一种倾诉和宣泄，能排解内心矛盾，减轻心理负担，使睡眠安定，睡眠质量提高
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