一是,如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下;
二是,合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行;
三是,正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为;
四是,面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措,加重压力;同时多参加社交活动,闲时听听音乐或找个地方度假,让心情得到放松。
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著名心理学家威廉・詹姆斯说过:“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。”习惯性脱口而出的口头禅,其实并不是毫无意义的。“口头禅反映了对某一类情形的反应模式。尤其带有消极词汇的口头禅,对认知和情绪都是一种消极暗示…