一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；
二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；
三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；
四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。
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在2000年刚提出“假日综合症”这个概念的时候，并没有得到社会和公众的认可，很多质疑纷纷而来。近年来，很多媒体都会在长假前后热炒关于假日健康的问题，目前出现了很多如“节日购物综合症”、“假日美食综合症”、“假日忧郁综合症”、“假日电视综合 征”、“假日儿童…
