现代社会很多人都会有晚睡的习惯。造成这种现象除了晚睡的原因之外，还有我们自身的因素，有的时候我们明明很困，但是似乎就是强迫自己不睡，这个时候我们手机电脑等就是一个帮凶。那么面对这个情况，我们需要怎么做才能改善呢？接下来我们一起看看造成晚睡强迫症的原因有哪些，以及改善方法，从而让我们能够睡个好觉！
引起晚睡强迫症的原因
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
晚睡强迫症的危害
1、晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，具体来说，患有此症的人总是被一种强迫思维困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症从健康角度来讲，是一种危害身体的不良习惯。在心理学上属于“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触等的心里都是诱发此病的心理因素，可能会反映到生活的其他方面。
2、心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉在工作、学习中形成拖沓、不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”习惯的解决问题的办法。如果长期存在这样过于执著、敏感的心理，会构成亚健康的人格特征。
如何改掉晚睡强迫症
1、抛开强迫症，跟自己对话。能增加一些自身对于强迫思想和行为的抵抗力。强迫症是脑部神经所控制的问题，我们需要长时间的去认识和面对它。
2、主动治疗，积极对抗。转移注意力，先择某些特定的行为取代强迫性的不入睡。
3、自我暗示，接受、改善对于强迫症的看法。通过前面方法的改善后，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症。接下来就是进行心理暗示，贬低轻视它，战胜自己，才能真正告别它。
包括小编在内，其实很多人都知道晚睡不是一种好习惯，为了健康，这个坏习惯也需要改正，虽然都知道不好，但是改正起来似乎就是有那么一点的难度，很多人虽然都知道知道这是一件不好的习惯，都想改掉但是就是改不了所以我们要多多了解危害，通过正确的方法慢慢改正，这样才能保障我们的身体健康，才能更好的工作生活！
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