生活中我们要经历很多的事情，总会遇见让我们忧虑的一些事，严重者会患上忧虑症，那么如何才能更好的消除忧虑症呢?主要还在于我们的心态。心态平和，也会有利于我们的心理健康，忧虑症也会减少甚至消除。你做好准备了吗?知道如何应对吗?
人人都会遭遇坏事，而忧虑无益于解决问题，还会把最糟糕的可能呈现给你。美国密歇根州立大学心理学系詹森·莫泽博士和加拿大滑铁卢大学心理健康研究中心执行理事克里斯汀·珀登教授提出，做好6件事，能消除不必要的忧虑，让你放宽心。
1.专注于当下。珀登说，忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。
2.做个旁观者。想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。
3.找出忧虑的根源。珀登说，易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。
4.减少忧虑时间。珀登推荐了一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事，其他时间就完全别再想。
5.问自己几个问题。陷入消极思维时，赶紧追问自己几个问题：这是我的问题吗?我有办法解决吗?我已经做了全部能做的努力吗?情况很紧迫吗?如果不紧迫，就没必要焦虑了。
6.给假想添些阳光。莫泽曾做过一项研究：让受试者看一张女性被强盗劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果。
找到原因才能解决所面对的事情，这是大家都知道的道理。每个人所忧虑的事情不同，所以想要消除忧虑症，必须找到自己忧虑的原因，这样才能对症下药。另外我们也要用一个积极的心态来生活，所有的事情都不是着急、忧虑能解决的。
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（责任编辑：zxwq）
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