作为平凡甚至“平庸”的我们，总是在不断追求完美的–完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之，就是“我”不能平凡，我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道，我们就真的这么怕平凡一点？
而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。
该如何避免？
“平凡一天”挑战计划
《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维・伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。
你可以这样想–在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”，而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美，充满诱惑。它引诱着你，你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼，乏善可陈。哼，谁想进去？
因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看！
你不相信吗？我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的怀疑态度！它很正常–但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了！你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已！
其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局；它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物–每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，所有的一切–都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者，无论你做什么，都注定会失败。
“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。
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身体症状、情绪或某种行为可以是压力的征象。如颈和肩僵硬，心跳加快，腹部不适，胸痛，头痛，高血压;情绪沮丧，易怒，健忘，思维消极，性欲改变;多食，吸烟增加，睡眠习惯改变，鲁莽驾驶，饮酒增加等。 你不能控制事情的发生，但你可以控制对事情的反应。当面对压力时…
