春节长假已经过去，你是不是感觉自己重返岗位后，身心疲惫，很难提起对工作的兴趣了呢?这是很多上班族都面临的一个问题，他们会感觉注意力不集中，甚至对工作产生恐惧等，这些表现，都是节后综合症的典型症状。那么，我们应该如何调节节后综合症呢?
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
节后综合症是一种常见的心理亚健康状况，所以，大家如果感觉自己对长假后的工作状态不佳，也不要过分的担心和着急，只需要从心理上给自己一些调整，相信一定可以恢复心理健康和积极的工作状态。同时，也要配合健康的饮食方式，帮助身体恢复体力。
（责任编辑：zxwq）
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