你在黑暗的森林里奔跑，一只巨大的、怒气冲冲的黑熊尾追不放。你不断回头，黑熊一步步进逼。你越跑越慢，不管你怎么用力，就是跑不快。它的黑爪子抓住了你的肩，你就要被它撕个粉碎……你醒来，心砰砰直跳，汗流浃背，不停喘气。你在家里，很安全，可你吓坏了。你又做噩梦了。
噩梦破坏我们的睡眠和宁静。有时候我们能回去继续睡觉，有时不能，有时噩梦带来的焦虑会持续到第二天。
当你躺在床上发抖的时候，你可能想不到其实噩梦是在教会我们如何处理恐惧的情境。的确如此，只要你不排斥噩梦，不努力忘掉噩梦，你就可以锻炼自己抗恐惧的能力。梦是一种自我治疗的方式。梦提供了一种安全的情景，让我们来处理生活中那些可怕的事情，这些事情可能是我们白天意识不到的。
梦中的大部分情境其实都是我们个性中的某些部分，这些部分可能是我们不愿意看到的，比如说我们的冲动、攻击性、性欲等等。如果我们学会如何与自己个性中的这些幼稚的、生物性的部分相处，我们就能让自己的生活更加丰富多彩，让自己的个性更全面地发展。
下面的8个步骤会帮助你学会如何通过噩梦，和你的潜意识对话，促进个性的发展：
1.学会抓住你的梦
梦越可怕，你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床，忙着上班，花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本，噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月，你会发觉很多类似的主题。
2.联想
看看你的梦和白天经历的事情有没有什么联系?看看梦中的情景让你想起什么?某个人、某件事情?
3.让梦引导你
如果你有特别的想要解决的问题，在入睡前记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后，你会发觉梦提供了一种解决方法。
4.和别人分享
把你的梦告诉你生活中重要的人，你会发觉当你重视你的梦的时候，你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦，会让你学会尊重和接受自己。
5.噩梦往往提示冲突的存在
那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分，如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。
6.恐惧的背后是愿望
有没有什么事情是你想做而不敢做的?比如说，你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢?如果梦吓倒了你，问自己：“我怎么要创造出这么奇怪的梦呢?”你可能会发觉自己隐藏的欲望。
7.重新做梦
在清醒状态下一步步地想像噩梦，不要放过任何一个细节，看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候，就问他们他们想要做什么，和他们好好谈谈，你会发觉原来你的内心如此丰富。
8.让噩梦过去
除了一时的可怕，噩梦不会有更大的伤害。放松，让它过去。有时候噩梦的产生仅仅是因为你害怕放松。
不过是一个梦罢了，为什么要让它主宰你的生活呢
(责任编辑：王星星）
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