当您拖着忙碌了一天，疲惫不堪的身体回到家中的时候，是否什么也吃不进去;当您躺着床上的时候，是否会辗转反则，始终无法入睡呢?下面我们就来看看如何通过改变日常的心理状态及行为习惯来解决失眠问题?怎么快速入睡？
我们现代的生活中，由于工作压力大，生活的压力和工作的压力加一块让我们的精神难以承受，但是要怎么去做，才能让我们有一个好的精神状态呢?让我们在下班以后有好的享受呢，让我们来一起看看赶走失眠的小秘密，让你尽快得入睡。美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法，我们一起来看看吧。
睡眠实验室医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
精神恍惚的您应该通过什么方法才可以改善这一失眠状况呢?上文当中所提出的答案是否已经帮到了您解决了失眠问题呢?其实想要有个好睡眠并不难，只要做了一丝改变，保持心理健康，相信一切都会变得好起来了。
（责任编辑：zxwq）
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