生活中难免会遭遇一些不良情绪的困扰，此时我们就要学会调节情绪，以保持心理平衡和身心健康发展。那么，如何自我调节情绪呢？下面给大家介绍一些调节情绪的基本方法，大家不妨试一试。
1.不要自己折磨自己，不想要的东西或者不愿接受的额外工作，请直率地说“不”；
2.经常提醒自己：我只是一个凡夫俗子，出点差错在所难免；
3.经常与亲近的人谈谈心，切莫将想说的话强压心底，只有说出来才能够调节情绪，保持心态平衡；
4.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好；
5.遇到婚姻、购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题；
6.记住：你无法对他人的情绪承担责任，你只要调节好自己的情绪就够了；
7.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训；
8.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信，情绪自然大好；
9.切莫失去能够理解你的朋友或亲人，要多与他们联系与沟通；
10.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力负责的事而操心。
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新闻背景：据媒体报道，清华大学一名患有急性精神障碍的硕士生就诊时不辞而别，5月9日警方证实他跳河自杀身亡。家属称其精神变化导致轻生的原因“可能是学业压力大”，同学也证实，时常听到严俊说论文有难度，怕无法顺利完成。虽然该学生死亡的真正原因待查证，但压力大是各…