张恒 我抑郁，你介意吗？
我想跳楼，你介意吗？
密友版“这个圈子太没劲了。竞争又残酷，大家又势利，真像张国荣一样，从这飞下去也许就一了百了了，你说呢？”张恒做出一副郁闷到极致的表情，甚至想到了参考《阿甘正传》里的经典郁闷动作，蜷缩在椅子里瑟瑟发抖。好朋友先是很怪异地看了眼她，然后用手摸摸她额头：“你没事吧？发烧了？烧糊涂了？这孩子是怎么了，平时不这样啊？”
领导版：“我真的要崩溃了！外面负面报道这么多，公司这边压力又大，干脆从这跳下去好了，像张国荣一样一了百了！”
这话显然给助理小美放了一颗炸弹。她立马弹起来，手足无措：“啊，恒姐你……你别……你怎么了，都好说啊。负面消息……不都早过了吗……你别想不开啊，你这……我……”后来她自己都发现逻辑混乱，口齿不清，终于想起来找领导来处理对她来说这么头大的问题。
百忙之中，她还想起来要安抚安抚艺人情绪，一手搭着张恒的肩膀，一手开始拨电话……
“嗯，我安慰安慰她。您马上过来？好啊好啊，您过来看看再说吧。”老板显然比她镇定多了，他吩咐小美先安抚住张恒，说自己立刻从一个会上赶过来。
陌生人版
化妆中途，张恒忽然说：“真没劲。真不想活了。你知道在这个圈子有多苦吗？我都想过好多次了，都准备好刀片了，就是怕疼没割下去，我觉得还是跳楼容易，眼一闭就一了百了。”
张恒这话显然吓着了化妆师，不过她跟着的反应是：“不信。你逗我呢吧？”
“我说的是真的。你也接触过很多我们这行的人，你总知道我们有多苦吧？”
化妆师还是摇头：“不信。你看你们又光鲜又靓丽的，什么都有，有什么过不下去的啊。别吓唬我了，赶紧乐一个。”话虽这么说，可是化妆师还是用双手摁了摁张恒的肩膀，以示安抚，“没什么过不去的，啊？”
我需要陪伴，你能来吗？
半夜1点。我们要求张恒扮演孤单的抑郁女子，致电3位密友要求陪伴。
圈中密友版
打电话之前，张恒有点自嘲地说，“我估计吧，就没人能搭理我。”
第一通电话，张恒拨给了一位圈内好友。
“我是张恒啊。”
“我正和一帮朋友一块儿呢。要不你也过来？”
“我，我想跟你单独聊聊，有些话人太多不好说……”
“哎，你看我这头，实在走不开，没事，要不你过来吧。等这边完事了，咱们再找个地方聊？”
张恒开始发出抽泣的声音，不过好像这招见效不大，朋友那边太闹了，根本注意不到这些小细节：“亲爱的，太闹了，要不你想想？要过来的话，给我个电话？我要完事早就电话你？他们又叫我了，那先这样？”
老同学版
第二个电话张恒选择了自己交往了十几年的同学。
“亲爱的，我特别难受，你能过来陪陪我吗？”
朋友显然意识还没完全清醒，等她闹明白了，小婴儿却在那头哭起来。她刚当上妈妈不到一年：“哎哟，亲爱的，宝宝又闹了。你没事吧？要不我明天一早过来看你？这么晚了，赶紧喝点牛奶睡吧，别瞎想了，我先看看宝宝去，你好好的啊。”
某男版
连续几通电话，朋友都用各种理由拒绝了张恒。翻了翻电话簿，她终于选择了一位男士。
该名男士立即表示要第一时间出任护花使者，张恒无奈地笑笑，说不用了，就在电话里聊聊就成。该名男士坚持要过来亲眼看看她，一切都好好的才放心。张恒好容易解释一通，才算遮掩过去。据说第二天，该名男士还关切地询问，昨天你真没事吧？
我吃百忧解，你吃惊吗？
家人版
在饭后拿出药品后，家人的反应果然是最激烈的。他们纷纷变色，关切地询问张恒近期的各种情况，爸爸再次表示当初选择娱乐圈就是不谨慎的决定。妈妈强烈要求女儿回到家里来休息一段时间。
至于那个导火索的药瓶，最后，张恒不得不改口，说这其实是道具，因为要演这么一个角色，拿回家来体验生活。
可是妈妈依然不放心。
搭档版
小群和张恒共进下午茶后，张恒掏出了药瓶。
小群果然表现出好奇，不过思路完全不对：“这是什么减肥药啊？”
张恒强忍住笑说：“我吃这个有一阵了。这是抗抑郁的。”
小群一下有点错愕：“啊？对不起……不过，有什么这么想不开啊？”
小群是个热情直率的女孩，跟着，她拿过张恒的药瓶：“别吃这个，我听说这个不好，你多跟朋友聊聊，跟我们一块玩玩，没什么大不了的。”虽然并不太相熟，她还是关切地抱抱张恒。
石小群 抗抑郁绝招大体验
对于演员来说，他们比普通人更容易被抑郁招惹的一个环节是，他们会被迫经常活在别人的悲喜起伏中。演戏最基本的是需要演员百分百地投入到角色中去，久而久之，在各个角色的不同心理之间切换，戏里戏外纠缠不清，若是入戏太深，难免不被抑郁击中。下了戏，出了组，哭肿的眼睛都不能迅速消肿，被悲伤浸透的心绪怎么才能速速还原呢？
第一招
TH支招：
将坏情绪打包，隔离处理！只要出了剧组，就把角色留在现场。仪式化地隔绝自己和角色的关系，比如戏服、道具通通不要带到自己的生活空间里去，刻意用和角色完全不一样的方式说话做事，对着镜子反复告诉自己几遍，她（角色）是她，她难过是她的，与我无关！不要以为这都是仪式化的做法。事实上，把行为仪式化，是给自己一个非常积极的心理暗示，也是把负面情绪打包清除的非常有效的一招！
第一现场
小群刚接了一个80％都是哭戏的角色，“拍到后来，我几乎有哭不动的感觉。原来哭不仅仅是消耗心理，还消耗体力的！”说起角色，小群几乎又泫然欲滴。
“你得这么着，使劲告诉自己那不是你，你很开心。”小群对着镜子演练了几遍，大概众目睽睽之下确实比较有喜感，忍不住乐了起来。“虽然平时在大家面前习惯了表演，觉得这方法挺假挺‘作’，但确实把‘我’这个角色整个代入后，真在心底里说这不是演戏，这不是演戏……这样说几遍下来，这种仪式感的东西好像真有点效果哦！我知道刚才哭的那个人不是我，我也不知道那个是谁。”也许这就是所谓给自己筑起一道心理防线？
招式二
TH支招：
强制运动，让外力帮助自己改变！因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，让运动者有自我。谝幌殖?小群形容自己每每在片场哭完以后“到家都跟一具僵尸似的，全身都麻麻的，很累很累！”这次我们安排了一位超级“损”友，期望用他的热情和阳光感染小群。
小群被强行拉出门之前，还觉得自己肯定跑两圈就趴下了。可是在太阳下出了一身透汗的小群，跑完后跟发现了新大陆似的：“我以为我根本不可能还有体力跑得动，完了之后居然比跑前还轻松！哇，太神了！出汗真能排毒吗？把压力和坏东西都蒸发掉了？”
其实，郁闷的时候动一动，不光是你主动踏出情绪泥泞的第一步，而且动起来你就会发现，世界那么大，值得去感受的太多太多，这么些小郁闷，实在不值一提。
招式三
TH支招，成心且认真地倾泻一次情绪，不管是发怒还是痛哭，用极端的方式释放负面情绪也是非常必要的。我们的生活就像一个啤酒瓶，装载了太多怨气的时候，轻轻一晃，就“砰”的一声爆了。与其这样伤了自己，伤了别人，还不如找个适当的机会，开一开瓶盖吧！
第一现场
经纪人拜托说，小群总是有点情绪不振。会不会入戏太深无法自拔？但愿真能帮她调整好自己！
跟小群聊天，她仍是很强烈地活在戏中的状态：“每天早上醒来都空落落的，以前在戏里总是很饱满很外在地去展现自己的情绪。现在，生活安静了，却觉得很不安，照理说不用每天哭了，该开心才是，却没有。”
我们想到的招数是，彻底把自己的情绪倾泻一次。因为以前都是为角色而哭， 让她彻底为自己哭一次，也许是卸载情绪垃圾的好办法。
我们追问小群从小到大最难受的一次经历，最艰苦的一次经历，最感动的一次经历，小群说到动情处再也控制不住，泪如雨下。哭完了，小群也放下了心中包袱：“拍戏的时候说哭就哭，可那是没有情绪的泪水，是为别人而哭。这么多天来，好像第一次为自己哭，哭完了，似乎对自己也有个交待，平衡了。”
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