人们遇见外界环境的刺激就会出现紧张的心理，如果这种紧张心理持续时间不长，而且你也能够控制的话，那么就无需太过于紧张。但是如果紧张心理长期出现，而且持续的时间也比较长的话，那么就要积极治疗了。那么怎样克服紧张的心理会比较好呢？
怎样克服紧张的心理？
1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4)再重复二次即可。
3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。
5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
9、什么都不做：每个人都需要有段空白时间。
10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。
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怎样克服紧张的心理？以上介绍的10种办法，相信对大多数患者是能够起到帮助作用的。专家表示，容易被紧张心理控制的患者，在平时要学会放松自己的神经。例如可以多到户外去运动运动，或者多看看有益身心健康的书籍。
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