;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span lang=;quot EN-US;quot ;gt ;lt span style=;quot mso-tab-count: 1;quot ;gt ;lt font face=;quot Times New Roman;quot ;gt ;lt /font;gt ;lt /span;gt ;lt /span;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 白领是社会中的精英，他们有着稳定的工作和丰厚的薪水，但是同时他们大多都承受着很大的工作和生活压力，因此很多白领都面临着;lt b style=;quot mso-bidi-font-weight: normal;quot ;gt 长期心理紧张; 的问题。那么，白领心理压力大时应该怎么缓解呢？下面就请心理专家来提出一些建议。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 首先，白领应学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 针对长期心理紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游等等。另外在工作中也可以放松，如与同事聊聊天、谈谈笑话；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 其次，应合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 白领之所以长期心理紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。另外，复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系。让自己处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 第三，增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。而且，在生活中白领应有意识地培养自己多方面兴趣，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 最后，寻求外部的理解和帮助。
;lt p style=;quot margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。这也要求我国的有关部门和企业应为职工提供相应的心理学学习的机构和机会，以利于员工及时消除心理问题。
;lt p style=;quot text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt /p;gt
;lt p style=;quot text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体 mso-ascii-font-family: ‘ Times New Roman’ mso-hansi-font-family: ‘ Times New Roman’ ;quot ;gt 以上就是专家给出的关于如何应对白领长期心理紧张的建议。白领一族本身工作压力就比较大，因此很容易产生各种各样的心理问题，遇到问题了不要拖延或者回避，应该积极的寻找解决方法，进行自我调节或者找心理医生进行治疗。文章来源于互联网
倾诉：小米整理：夏莫 我和小敏是从大一到大三的好朋友，但是我们的友谊就此中断了。她最后对我说的一句话是：我恨你，从此以后你别来找我，我们俩就当从来没有认识过！ 她脸上挂泪，绝望而痛苦的摸样，让我至今难忘。事情虽然已过去两年了，但我总觉得自己欠了她什么。大三那年…
