紧张时人们在日常生活中都会遇到的一个问题。但是每个人紧张的程度和持续的时间都是不一样的。长期的或者频繁的紧张心理会对人们正常的生活带来不良影响。接下来，本文将详细告诉大家快速放松法怎样克服紧张心理。
1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4)再重复二次即可。
3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。
5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
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以上就是对怎样克服紧张心理的快速放松法的介绍。了解了这些以后能帮助大家在遇到紧张的状况时能够及时有效的缓解。但是有时候如果紧张心理过于严重，就要去专业的医院寻求医生的帮助，只有这样才能更好的处理紧张心理。
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