在当今如此竞争激烈的社会当中，精神紧张已经是家常便饭了。很多人只知道一味的追求工作上的业绩，而对自己的精神状态并不在意。专家表示，如果不知道如何缓解精神紧张，那么，他们将时刻处在精神障碍的边缘。
那么，缓解精神紧张的方法有哪些呢?专家为大家提供以下几种：
一、保持幽默感
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“ 来日方长” ，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
二、提高自信心
很多人紧张是缺乏自信的表现，提高自信心有助于消除焦虑感。经常给自己肯定性评价，如“ 我现在的自我状态不错” 、“ 我做得很棒” 、“ 别人不会看不起我” 。通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、降低内在欲望，不过分在意自己的表现
人们在特定的场合中，都会有一种内在的表现欲望;mdash ;mdash 希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己失误或失态时，不去过分在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张情绪自然不会发生了。
四、放松的方法
深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“ 想象性放松法” ，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪。
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以上介绍的四种缓解精神紧张的方法，可以说是很好的。当然，缓解精神紧张的方法还有很多，总之你只要觉得能够帮助自己放松神经就可以。专家提醒，大家对精神紧张的危害可能并不是很在乎，因此导致一些精神障碍的疾病出现，这样治疗起来就比较麻烦了。
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