现代社会是一个充满巨大压力的竞争社会，从儿童青少年到中老年人都面临着很大的精神折磨。那么，长期心理压抑怎么办才能避免自己掉进心理疾病的漩涡中呢？像这些的问题无时无刻都在被众人所关注着。以下是心理专家给出的几点建议。
心理压抑怎么办呢？人要学会释放压抑，使自己的心情变得轻松愉快。在此，建议采取这样的方法：
一是调整自己的欲望和工作目标，正确处理好自己的需求与实际能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗的关系，使自己的需求不致脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际，个人的愿望不能违背社会准则和要求而为所欲为、损公肥私。
二是在人际交往中要做到互帮互爱，心理相容，从而做到既能悦纳他人，也能被他人所接纳。
三是当压抑感产生时，要及时疏泄。可以通过面壁自语甚至尽情喊叫发泄自己的不满、怨恨和痛苦；也可以与知心朋友促膝谈心、倾诉衷肠，或者给知心朋友秉笔直书、抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积。这样，心情就会轻松，压抑感也就会消失得无影无踪了。
四是培养一种爱好和兴趣。在闲暇时，不妨潜心去研究自己的爱好。比如，喜欢养花，喜欢艺术，喜欢音乐，等等。这些都会给你带来意想不到的好处。因为当你集中精力去钻研自己的兴趣时，你的大脑的兴奋区域就会被快乐占领，压抑感自然也就没有立足之地了。
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看完以上四点内容介绍之后，你还在为长期心理压抑怎么办的问题而烦恼吗，那么不妨赶紧参照上述的介绍自我行动起来吧，相信只要大家合理的调适并长期的坚持下去，心理压抑情况自会缓解和消除。此外，如果你的心理压抑情况比较严重的话，建议赶紧去咨询心理医生。
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