再有一个多月许多学生就要迎来高考，此时，有的学生可能已经感觉到背负许久的压力还在增加，以至于影响复习的状态，面对这样的情况该怎么办呢？不如来听听心理医生专业解答吧。
专业心理医生认为，要缓解高考的压力，还要从三方面做起，一是考生自己，二是家长，三是学校：
学生篇
合理期望。考生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水平。要学会制定正确的目标，各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的，最好能控制在“ 跳一跳，够得着” 的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高的期望和要求。只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。
积极暗示。考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“ 天生我才必有用” ，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
科学解压。当你发现自己处在比较高的压力状态时，你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松－－开怀大笑是消除压力的最好方式，是一种愉快的发泄方式；轻松的音乐有助于减压，如果你懂得弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助，还要学会适当的调节和宣泄方法，如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等，给自己减轻压力，消除焦虑。
家长篇
家长对孩子不宜施加过多的压力。对孩子的烦恼，家长应和老师配合，及时疏导。对孩子的进步给予鼓励。家长应营造宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理备考。 另外，考生考前身体消耗较大，家长应给予合理的饮食。饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。
教师篇
教师应对学生的学业情况给予及时反馈，并提供具体的指导意见。在备考过程中，教师要注意充分调动考生的备考主动性，征询和尊重学生的意见和建议，使他们调整好心态。还要注意给予学生积极的评价，加强师生彼此了解与沟通。
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高考对不少考生来说就像是一场艰难的战争，因此，拥有积极健康的心态去面对这场考试很重要。因此，若是觉得心理压力大，不妨试试上述专业心理医生的解答，如有需要还可以直接找本站心理专家在线咨询心理问题。
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