如果长期处于心理压力下，那么就有可能出现各种身心疾病。现代社会，工作中又常常少不了压力，此时就有必要注意心理调节，以免出现问题。下面为大家推荐一周饮食，压力大的上班族不妨试试：
周一：
早餐—西红柿三明治，麦片牛奶，或鲜豆浆250克、馒头100克；
午餐—香菇青椒炒子鸡，番茄炒蛋，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克，主食为米饭；
晚餐–炖鳊鱼(主料：鳊鱼乡土小炒)，黑木耳冬瓜消脂清汤(主料：冬瓜、虾皮)，主食为米饭或馒头。
周二：
早餐–火腿三明治，黄瓜色拉，新鲜豆浆，或者小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克；
午餐–茄汁草虾，芹菜干丝，米饭，饭后吃些水果；
晚餐–香嫩滑鱼片，黑木耳荤炒白菜，胡萝卜山药块，佐以凉拌西芹段，主食面条或米饭。
周三：
早餐–鸡蛋饼，小麦粉，生菜色拉，新鲜酸奶；或是大米稀饭250克，花卷或葱油饼10口克，佐以咸鸭蛋一个；
午餐–杭椒牛柳，豆腐荠菜羹，米饭；
晚餐–家常爆三样(主料：鸡肉、豆腐干、青椒本味虾等)：
周四：
早餐–小笼包，麦片牛奶，苹果；或者鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克；
午餐–肉丝面，苦瓜炒肉片，水果为香蕉；
晚饭–四季小炒(主料：猪肉、花菜、胡萝卜)，香菇百合；百合清炒小青菜，小青菜太白香浓汤。
周五：
早餐–水饺，新鲜酸奶，苹果；或者八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克；
午餐–清蒸带鱼，炒南瓜，米饭；
晚餐–丝丝相扣(主料：膳丝、绿豆芽)，醋熘鲳鱼；菠菜虾衣轻身汤(主料：冬瓜、虾皮)。
周六：
早餐–小米粥，清蛋糕，新鲜豆浆，苹果；或是肉丝面条250克，熟鸡蛋一个；
午餐–目鱼炒西兰花，凉拌番茄，丝瓜毛豆，米饭，水果为橙子；
晚餐–白菜肉丝．鸡蛋阳春面，芥蓝菜等。
周日：
早餐–全麦面包，香蕉，新鲜豆浆；或油条或豆沙包100克；
午餐–黑鱼木耳笋片，干煸土豆四季豆．米饭，辅以水果；
晚餐–主妇随手炒(主料：西葫芦)，猪肉双菇烩，豆腐，油麦菜，青豆，胡萝卜等。
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当然，上述为大家推荐的饮食仅供参考，如果压力过大心理不堪承受，那么不妨来精神健康网，与本站心理专家在线交流，诉说你的心理苦恼。
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