心理健康 · 12/04/2021

心理医生讲解情绪调节的冥想法

  当我们情绪低落、或者焦虑不安时该怎么办?众所周知,如果长期被抑郁、焦虑、恐惧等负性情绪所困扰,那么就有可能会引发心理疾病,因此懂得情绪调节很重要。心理医生认为,冥想就是一种可行的调节情绪的方法。那什么是冥想?

  心理医生说到,冥想是用想象描绘一个充满野花的田野;聆听瀑布的声音;深吻一朵盛开的玫瑰;飘浮在安静得湖面上,隐身在深山的静谧中等等。冥想是你在使用想象力来调节心身。当然,冥想一个从来没有体验过的情景是没有多少实际意义的。并且冥想是一种记忆体验的唤醒,如果一个人终身忙忙碌碌,没有对大自然的兴趣,没有对美的追求,没有对音乐的兴趣,冥想治疗差不多是对牛弹琴。

  总的来说,冥想主要是激发一种记忆,尤其是身体的记忆,这个记忆是体验。有躯体体验(紧张、痛苦、喜悦、恐慌;hellip ;hellip )的记忆是不容易忘却的,所以有人说大部分的记忆是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而非在大脑里。

  然而,人的想象力受记忆和情感的束缚,冥想的时候往往唤来的不是天使,有时反而诱发早年的创伤性经历,比如创伤性适应障碍的人是特别怕静坐与冥想的,痛苦情景会像开了闸门的水,不断的闪回。一切光线、声音、气味、味道和身体感觉都与创伤的再次体验有关,冥想让她先入更深的抑郁中。因此有严重创伤适应障碍的人最好不用冥想。

  如果善用冥想,那么可以做到重塑记忆的作用。假设自己有一个记忆的图书馆,打开那些与积极经历有关的记忆,重新唤起那些愉快,兴奋,享受、满足和自豪感。把不好的记忆打包收藏,再贴上封条。好的记忆是人们值得常常去浏览的地方,要多花点时间,利用闲暇的时刻对记忆进行回忆、强化和添油加醋。

》》点击免费咨询,与心理专家在线交流《《

  冥想是调节情绪不错的方法,但是如上所述,这一方法并不是适用所有人,如果需要了解更多情绪调节的方法,可与与本站心理专家在线交流。

文章来源于互联网

相关推荐: 奉献的结局–被忽略

  相对于改变而言,更常见的事情是,愚孝者把他们的迎合游戏带到人生的每一个角落,一旦他们喜欢上一个人,他们就会祭出他们的法宝――奉献。   由此,会引出一些奇特的事情。 茜茜对我回忆说,她谈过几次恋爱,而且令她不解的是,这几次恋爱都是一个模式:男人对她一见钟情…