当我们情绪低落、或者焦虑不安时该怎么办？众所周知，如果长期被抑郁、焦虑、恐惧等负性情绪所困扰，那么就有可能会引发心理疾病，因此懂得情绪调节很重要。心理医生认为，冥想就是一种可行的调节情绪的方法。那什么是冥想？
心理医生说到，冥想是用想象描绘一个充满野花的田野；聆听瀑布的声音；深吻一朵盛开的玫瑰；飘浮在安静得湖面上，隐身在深山的静谧中等等。冥想是你在使用想象力来调节心身。当然，冥想一个从来没有体验过的情景是没有多少实际意义的。并且冥想是一种记忆体验的唤醒，如果一个人终身忙忙碌碌，没有对大自然的兴趣，没有对美的追求，没有对音乐的兴趣，冥想治疗差不多是对牛弹琴。
总的来说，冥想主要是激发一种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆是体验。有躯体体验（紧张、痛苦、喜悦、恐慌;hellip;hellip）的记忆是不容易忘却的，所以有人说大部分的记忆是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而非在大脑里。
然而，人的想象力受记忆和情感的束缚，冥想的时候往往唤来的不是天使，有时反而诱发早年的创伤性经历，比如创伤性适应障碍的人是特别怕静坐与冥想的，痛苦情景会像开了闸门的水，不断的闪回。一切光线、声音、气味、味道和身体感觉都与创伤的再次体验有关，冥想让她先入更深的抑郁中。因此有严重创伤适应障碍的人最好不用冥想。
如果善用冥想，那么可以做到重塑记忆的作用。假设自己有一个记忆的图书馆，打开那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，兴奋，享受、满足和自豪感。把不好的记忆打包收藏，再贴上封条。好的记忆是人们值得常常去浏览的地方，要多花点时间，利用闲暇的时刻对记忆进行回忆、强化和添油加醋。
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冥想是调节情绪不错的方法，但是如上所述，这一方法并不是适用所有人，如果需要了解更多情绪调节的方法，可与与本站心理专家在线交流。
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