心理健康是人生幸福一大要素之一，尤其是生活在这样一个充满竞争的社会中，要承受住巨大的压力，首先就要保证心理健康。那么到底要如何做好心理保健让自己更健康呢？心理医生对此给出以下建议：
积极的自我暗示：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
享受音乐：经常欣赏优美动听的旋律，可以收到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等；利用冷暖色协调搭配，来布置办公室和家庭环境，也可以使人在美好的氛围中消除疲劳，愉悦精神。
适当宣泄：以适合自己的方式，宣泄内心的苦闷与压抑，可以有效地减轻心理负担，重新振奋精神。如写日记，真实地记录下自己的所见所闻所思所想；上网聊天，向陌生对象毫无顾忌地倾诉烦恼困扰；登高疾呼，发泄内心不满，增强意志力量。
多结交朋友：丰富多彩的生活是幸福的源泉，因此不妨请七八位朋友推杯换盏，邀三五个同事耍牌斗棋，或者唱唱卡拉OK，跳跳迪斯科舞，只要适度，就可以消愁解闷，获得心理上的满足和精神上的超脱，从而变压力为动力。
走出自己世界：固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题和心理障碍；适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游探亲，能够转移注意，寄托情感，截断不良情绪带来的种种困扰，获得丰富新奇的感受。
放松身心：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，用鼻缓慢呼吸，并有意识地体会：呼气时默诵1;hellip;hellip，吸气时默诵2;hellip;hellip，持续约20分钟时间，结束时首先闭眼，而后睁开，再安静地端坐几分钟。
》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《
上述几种心理保健方法可以在日常生活中常常用到，当然，如果还需要了解更多有关如何做好心理保健的知识，可直接与本站心理专家在线交流。
文章来源于相关推荐:孕期心理恐惧如何克服(1)
孕期女性常有一些妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，再加上受中国传统观念的影响，一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖，准爸爸对孩子性别的过分关注，只会增加孕妇的压力。到了分娩期又担心是否能安全顺利的生产等，孕妇很容易出现恐惧心理，那么如何克服孕妇的恐惧心理？…
