心理学家认为，情绪的好坏也会受日常饮食影响，在心理健康知识中，罗列了一些食物列表，其中有的食物能让人安宁、愉悦、舒适，而有的食物则会让人焦虑、抑郁、烦躁等。因此，对于患有焦虑抑郁症等患者来说，有必要注意饮食，做好日常生活中的情绪调节。那么对于有不同情绪障碍的人，什么样的食物宜多吃，什么食物不宜多吃呢？
情绪易激动、易发火的人
你是否知道这个心理健康常识，即吃过咸食物让人容易情绪不稳。这主要是盐及糖分摄取过量，蛋白质及钙质摄入不足。喜欢大吃零食及口味很重的食物，易使人攻击性增强。因而要减少盐及糖分的摄取，少吃零食，多吃些海产品及豆类、牛奶、桂圆、核桃等。
容易焦虑不安的人
在关于饮食的心理健康常识中，盐分摄取过量，致使水分代谢异常的人就容易焦虑不安。饮食习惯常常是早、晚餐有一餐不吃，吃饭速度过快，常喝咖啡等含有咖啡因的饮料。调整方法是多吃含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、板栗等，同时饮食要清淡，切忌口味太重。
消极、依赖性强的人
由于糖分摄取过多，在能量转换时消耗了大量矿物质而使血液呈现酸性状态，促使个性变得消极而依赖性强，对任何事都提不起劲，有时甚至连饭也懒得吃。要调整这一个性应当节制甜食，多吃些富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽等。
缺乏信任、胡乱猜疑的人
鱼在心理健康饮食中常常占有很要的地位，比如专家认为缺乏信任、胡乱猜可能要是由于热量的摄入太少，鱼肉类蛋白质的缺乏易导致贫血、体力不足。平时可以多吃些富含高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等；贫血时要多吃乳类制品，多喝牛奶。
以自我为中心、任性的人
容易因偏食而引起营养不良，如暴饮暴食更易强化极端、一面倒的个性。要想调整这种极端情绪，首先要改掉糖分摄入过量的习惯，适当多吃些鱼类食品，多吃绿色蔬菜或胡萝卜。不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。
优柔寡断、拿不定主意的人
对鱼类的摄入量多，容易形成安静、平和的个性，但什么事太过了就不好了。此外，要注意主食的摄取量与蔬菜的比例，如果缺少合理的营养搭配，易使合成蛋白质必需的氨基酸缺乏，也会造成维生素摄入量不足。因此，在平时的饮食中除了鱼类食品外还应当多吃些肉类，更要多吃蔬菜及富含维生素的食品。不妨也偶尔吃些辣味食品，对调整优柔寡断的个性及增强积极性会有所帮助。
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当然，上述关于饮食的心理健康知识就介绍到这里，当然所谓的饮食只是心理健康其中一部分，当同样也是不可小看的一部分。心理健康的调节不仅需要心理专家的帮助，同时还需自己平时注意。关于心理健康知识，若还有需要了解，可向本站专家在线免费咨询。
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