现代社会随着人们来自各方面的心理压力越来越大，患上各类心理疾病的概率也越来越高，其中抑郁症和焦虑症位于各类心理疾病之首，无论是从其危害度还是广泛度而言，都在其它心理疾病之上，下面就为大家具体介绍抑郁症和焦虑症的心理疗法，希望能够对您有所帮助。
抑郁症和焦虑症共同的心理疗法介绍如下：
一、行为疗法 当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复；要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等；不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
二、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。
三、交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即“ 朋友乃良药” 。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。
四、阅读疗法 认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。
上文主要为大家介绍四种抑郁症和焦虑症的心理疗法，希望这两种心理疾病患者能够按照上述疗法积极进行治疗，因为心理治疗是彻底解决心理疾病的关键所在，它能够帮助患者朋友从病因出发解决心理疾病，从而保证疾病能够彻底走出其生活，并且不再复发。
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