中高考是一个人一生中十分重要的两个考试，也是很多人的一生的转折点，因此，对于中高考心理咨询的咨询度很高，很多处于这一阶段的人们都会由于过大的心理压力而产生学业焦虑，下面就为大家具体介绍中高考学业焦虑的缓解方法，希望能够对您有所帮助。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用;quot 极限思维法;quot ，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有;quot 知学;quot 、;quot 好学;quot 并且;quot 乐学;quot ，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
中高考心理咨询之缓解学业焦虑的方法已经在上文中为大家做了具体的介绍，希望有该问题的同学能够认真阅读上述内容，从而及时地解决自身出现的学业焦虑问题，否则长期的学业焦虑得不到解决会对您的成绩造成很大的影响，进而可能会影响到您原本美好的未来。
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